蔓越莓富含抗原表位，这是一种帮助身体有效排泄脂肪和毒素的植物化学物质。喝一杯蔓越莓汁可以大大加速你身体的“清洁”过程，你的肝脏可以迅速彻底地排出可能导致肥胖的物质。
1.早餐前喝咖啡
美国纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制食欲，让你只吃了之前75%的量就有饱腹感，并加速脂肪燃烧5%。这是因为咖啡中产生热量的物质黄嘌呤也能为你的身体提供足够的热量。
2、早餐注意补钙
每天摄入600毫克钙(早餐300毫克，午餐300毫克)，可以帮助你的身体加速脂肪消耗(饮食计划开启脂肪大战)。科学家在一项研究中发现，这样吃的女性比不吃钙的女性多减掉22%的体重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪!
3.多喝水
如果你想在本周减掉2公斤，那么你每天喝多少水和你的体重有关。营养专家建议你每公斤体重喝31.3毫升水(例如体重50公斤的女性每天要喝1.565升水)。水是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体开始依赖脂肪。
4.上洗手间前喝一杯蔓越莓汁
蔓越莓富含抗原表位，这是一种帮助身体有效排泄脂肪和毒素的植物化学物质。喝一杯蔓越莓汁可以大大加速你身体的“清洁”过程，你的肝脏可以迅速彻底地排出可能导致肥胖的物质。
5.早饭和午饭之间吃点花生
科学家在一项调查中发现，吃体育的人
anuts比不吃花生的人瘦一倍!研究表明，如果你每天吃一把花生，你的卡路里摄入量会减少333卡路里。
6.中午吃发酵食品
研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，比吃普通食品更不容易感到饥饿，持续时间至少长一个小时。这是因为在食物发酵过程中，淀粉和糖被分解成难以消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化它，你不会轻易感到饥饿。
7.上街时喝一杯浓茶。“浓茶罐中咖啡因
要大大抑制食欲，减少35%的食欲，增加5%以上的新陈代谢。
8.下午一勺蜂蜜
蜂蜜可以在信用后的20分钟内将你的血糖调节到正常水平，并且可以使这种正常状态稳定2小时，减少你的饥饿感，镇定你的情绪，让你心情愉悦。
9.在食物中加入更多的调味料
吃味道浓烈的食物比吃味道清淡的食物更容易保持血糖稳定。当血糖保持稳定时，热量会继续燃烧，不会在体内变成脂肪，也不容易引起饥饿。从
10.晚餐中加胡椒
日本一项研究显示，食用一些刺激性食物，如辣椒、生姜、胡椒等，可使身体燃烧脂肪的能力提高25%，这种高速代谢状态可在饭后保持3小时以上。
11.椰子当甜点
椰子是自然界中脂肪酸的最佳来源。这种脂肪酸食用后会直接输送到肝脏，增加肝脏燃烧率50%。
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