这是女孩们修长双腿的最快方法
在浴缸里用冷热水按摩
每次淋浴时都要站着洗。这也会帮助你燃烧更多的卡路里。用热水冲洗两分钟，然后用手按摩大腿。用冷水冲洗两分钟，然后用手按摩双腿。这样反复几次，就能很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上方多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
做抬腿
早上起床后，我们可以在客厅或房间里做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息一会儿。通过锻炼大腿上部肌肉和促进腿部脂肪燃烧，高举是使大腿苗条的好方法。
瑜伽
瑜伽动作需要长时间的练习才能看到效果，所以瑜伽除了消除体内脂肪外，还可以通过伸展运动来创造纤细的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。它不仅能伸展腿部，还能增强腿部力量，改善你的平衡感。
自行车的位置
晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，每天骑200到300次自行车。然后练习剪刀腿。两腿分开约80度，然后合上再分开。总共有80次休息。骑自行车对瘦大腿正面的傲肌很有效，剪刀踢可以减少大腿内侧的傲肌。
跳绳
研究表明，10分钟不间断的跳绳相当于30分钟的慢跑。同时，跳绳对心肺系统有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本、高能量消耗的运动。但是在开始练习跳绳的时候，可以休息一会儿，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。如果你锻炼很长时间，你的腿就会变得结实。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有很好的效果，下蹲可以集中瘦腿的外侧和内侧肌肉，对于梨形MM更需要练习下蹲。你也可以在做下蹲的时候看电视或者看书来分散注意力。这不仅会使运动更容易，也会节省你的时间。下蹲要坚持练习20 - 30分钟，使效果好。下蹲对膝关节有较高的要求，关于关节损伤的MM要仔细练习。
干燥的腿
双手握着的大腿,从大腿根,然后逐渐生效向下按摩,按摩直到脚踝部门,然后由下往上按摩,按原路返回,和背部按摩十几次,每次的时间20分钟左右,这样既能达到瘦腿的效果，又能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
先将两腿平放在床上，然后把腿腹放在两手掌之间，螺旋揉捏，每侧约25次，然后这样一共做5次左右。这将促进血液回流到下肢肌肉，加强腿部肌肉。
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