在上午10点和下午3点吃水果，既能增加饱腹感，还能减少正餐摄入量，避免狼吞虎咽。在两餐之间吃不仅可以减少脂肪的合成，还能充分发挥水果的功效。
不同的水果营养成分也不同，只吃一种水果，会导致其他营养成分缺乏，不利于身体健康。碎果多样化才能获取更多的营养，促进营养均衡。
水果含有丰富的糖分，如果摄入糖分过多也会转化为脂肪，特别是水果含量高的水果，转化脂肪的效率较高，可以直接被身体吸收，增加肥胖的风险。#减肥#
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