很多人认为减肥进行水果代餐,体重会下降得很快。但是选错了水果,减肥会变增肥。有的水果热量比米饭还要高,吃多了只会让你越来越胖。
下面来看看减肥期间,不宜吃的水果:
1、榴莲
榴莲是水果之王,它的营养价值高,富含淀粉、蛋白、维生素、脂肪等物质,俗话说:一只榴莲三只鸡,可见营养价值多高。但榴莲性热,容易上火,热体质的人不宜多吃。
此外,榴莲的热量高,100g榴莲的热量是147大卡,油脂含量高达5%左右,热量比米饭还要高,极易发胖。
2、香蕉
香蕉富含碳水、钾元素,在非洲香蕉是充当主食的,一根香蕉的热量等于90大卡,香蕉的碳水含量堪比米饭,减肥期间不宜多吃。如果吃了香蕉,你要对应的减少主食米饭的摄入量。
3、荔枝
荔枝的糖分非常高,100g荔枝热量是70大卡,5颗荔枝相当于一碗米饭,荔枝也非常热气,容易上火。不想便秘、减肥失败的人,要远离荔枝哦!
4、芒果
芒果是热带果王,含糖分高,100g芒果热量是35大卡,但是民间有一个芒果三碗饭的说法,可见芒果的也是容易发胖的水果,不能多吃。
减肥的人应该多吃一些低热量、高纤维、高水分的水果,比如苹果、橙子、柠檬、百香果、火龙果等。
需要提醒的是,减肥期间不能不吃三餐,只吃水果来代替正餐。
你可以适量减少正餐米饭、肉类食物的摄入,但不能完全杜绝。因为水果的营养成分始终有限,身体需要足量的蛋白、优质脂肪、矿物质多方面营养补充,身体才有足够的动力代谢,避免营养不良的情况发生。
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