水果历来被女同志作为减肥的圣品
道理是什么呢
因为它能量很低、含水量很高
大家就想着吃这个不吃粮食，往往能减重。
能不能减重，要看的是和谁来比，如果它单纯和主食来进行对比的话，两个手的拇指和食指围成的圈圈这么大小的水果，它所含有的能量和一个拳头大小的主食所含有的相差并不太多。
虽然水果的水分含量很高，但是它单糖的含量往往也是比较高的，因此如果用能量对赌的原理来说，单纯用水果来替换主食，并不能帮助它减肥。
但是水果有一个好处，就是它含有的果胶纤维比较高，饱腹感比较强。
因此如果我们通过适当的吃水果来增加饱腹感、减少减重中的饥饿感的话，确实有一定的帮助，但并不是多多益善，我们反对的是一天五个苹果减肥法，也反对一天五根香蕉减肥法，因为这些并不能够长期的坚持。
所以如果把水果用来加餐，减少饥饿感的话，我们是比较同意并且推荐的。
这里说的把水果用来加餐，是指两个正餐之间进食水果，而不是饭后马上吃水果。
饭后马上吃水果，可能会带来一些小的问题。
虽然我们每次吃完饭都有一盘饭后水果，但是从营养学的吸收、利用的角度来说，水果的营养价值更容易在餐后被体现，而不是吃完饭马上去吃水果。
餐后吃水果能给身体带来更好的价值，原因有几个：
第一个：水果中含有糖，我们在饱餐以后，这一顿饱餐往往是有肉有油又有主食的，你也已经吃得很饱了，这个时候身体没有那么多的消化酶再去消耗额外的糖分，它就很容易把这些糖进行一个蓄积，那么就产生不了水果本身的价值了。
第二个：水果中富含维C，或者说富含的微量元素，也很容易和其他的食物进行冲突，而延缓了它本身的吸收。
第三个：水果中含有的一些果酸，反倒会加重胃肠道的负担，不利于正常食物的吸收。
从这三方面来说呢，如果我们把水果放在两餐之间吃，对于它的营养价值的保护是非常有帮助的。
最后总结一下：水果用来加餐能更有利于发挥它本身的价值和减肥！
水果究竟能不能减肥？:http://www.zggdwc.com/shuiguojf/41631.html原创转载请注明出处。
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
","content_hash":"7503a786...[详情]
“哎，好讨厌，最近又胖了好几斤，明明最近晚饭都没吃主食，不是都说不吃碳水会瘦吗？难道我真的是那个喝水都会胖的天选之人”“你一般会吃什么水果呀？”“说到这个我就有得说了，我们家附近的商超里卖的榴莲特...[详情]
您的位置:头条报道>水果减肥,八种水果帮你健康瘦身水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该...[详情]
字号：吃什么水果可以减肥？减肥的方法有很多，有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗？有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。草莓草莓是在夏天比较盛行的一种水...[详情]
