你好，我是营养是小灰。力推不吃药不挨饿的饮食瘦身法。
水果的美味和丰富的营养让它获得了很多人的喜欢。尤其是减肥者们，更是把它当作消除脂肪的最佳食品。但是，你了解各类水果的特性以及应该怎么吃吗？要知道，水果一旦吃不对，不仅会影响到减肥，还会给你的身体健康来很大副作用。今天，小灰就来和你聊一聊水果的吃法。
一、早晨
人体在早晨对营养的吸收会非常快，且利用率也很高。这时候吃水果可以补充一晚上消耗的营养。但人的肠胃在经过长时间休息后，功能也有一个恢复的过程。所以易选择一些好消化、酸性小、对肠道刺激低的水果。
香蕉的营养丰富，并且可以清胃润肠、助于消化。
葡萄的含糖量高，且容易被人体吸收。都是早晨补充营养的好选择。
二、午饭前
午饭前的果品选择以增加饱腹感为主。这可以帮助你控制午餐进食量。
苹果是低热量食物，营养易被人体吸收。
猕猴桃除了营养丰富外，还含有叶酸、胡萝卜素等。可以促进肠胃蠕动。两者的共同点是都含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感。
三、午饭后1小时
午餐后吃水果的主要目的是促进消化。但不宜在饭后立即进行，最好是饭后1小时后选择一些助消化的水果。
菠萝中含有菠萝朊酶可改善局部的血液循环，具有刺激唾液分泌和健胃消食的作用。
番茄中含有的有机酸、柠檬酸等也能够帮助消化。
四、晚饭前两小时
在晚饭前两小时吃水果主要是为了改善疲乏、增加饱腹感。这时候的人体通常处于困乏状态，开始出现饥饿感。
柑桔中含有萜类化合物，具有减轻刺激的效果，可以缓解疲劳。
鸭梨中的可溶性纤维果胶也可以提供饱腹感，减轻疲劳。
五、睡前两小时
为度过睡眠这个漫长的过程，睡前易吃些有助于消化、安眠，且缓解精神紧张的水果。
百香果，含有丰富的异荭草素、荭草素等物质，具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用。
草莓的维生素含量非常高，含有的钾和镁两种微量元素也高，可以缓解紧张神经，稳定情绪，有利于提高睡眠质量。
六、一些应该知道的事项
1、有些人说饭前吃水果会影响消化，这是个误区。而且饭前30分钟食用适量水果可以帮助控制食欲。
2、很多人认为果皮上有农药残留物，所以不吃。这也是个误区。正确的方法是多次清洗去掉农药。
3、社会上留传着一句口诀：“水果上午金、下午银、晚上是废铁”。这也是个误区，人体对水果的消化吸收能力与时间没有关系。
对水果情有独钟的朋友们，这下你该知道怎样吃水果了吧。
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