桃子肉质鲜美，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸，可以改善便秘，有利于消脂瘦身。
在加拿大的研究人员进行的一项研究中，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，每100克苹果所含热量52大卡，是减肥的好东西，另外，苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。
雪莲果又叫菊薯，是一种薯类食品。雪莲果中的甜味成分是不被人体吸收的一种糖分，不会造成多余的能量残留，对于减肥是特别好的食物。
火龙果含有水溶性的纤维素含量比较高，食用以后可以软化大便，有润肠通便的作用，而它含有β胡萝卜素可以抗氧化，有调节机体平衡的作用。
木瓜里的木瓜酵素不仅有分解蛋白质、糖类，更可有效地分解脂肪通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，把多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
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