二月不减肥,三月徒伤悲。减肥辛苦,减肥怎么办?特别是要健康与身材同在的减肥怎么办?而水果瘦身则是健康有效的一种方法,多吃水果可以轻松吸走油脂,接下来为您推荐的这10种水果是最为去脂,热量低又饱腹。
1.苹果
作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。
2.甜橙
维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
3.番石榴
番石榴的热量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
4.猕猴桃
猕猴桃被称为维生素C之王,同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。猕猴桃还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。
5.木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解为脂肪酸,从而减少人体脂肪的堆积。
6.香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。
7.梨
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦。
8.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。
9.菠萝
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。
10.枇杷
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有效的减肥果品。
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