水果，可以说是女生在夏天的最爱。
近些年随着减肥的流行，市面上更是盛传起了所谓的“水果减肥法”。
那么究竟水果能不能减肥，所谓的“水果减肥法”又顶不顶用呢？
带着这些疑问，接下来小编给大家详细解释一下，关于水果和减肥的来龙去脉。
水果里水分含量很高，甚至会达到90%左右，所以大多数水果的热量、脂肪确实都会比较低。
“用水果替代各种零食对抗饥饿，
是有利于减肥的”
虽然水果的热量不高，但是（万恶的但是……）如果不停的吃、最后吃进去的热量也会非常恐怖。
“即使水果的热量并不高，
但是也得控制量、否则一样发胖”
比如一片西瓜（250g左右）的热量大概只有43千卡。
许多朋友一拿起勺子就停不住，直接吃掉半个……那热量就相当恐怖了。
了解了水果的基本情况，那水果应该什么时候吃才更有利于减肥呢？
“餐前、下午加餐、
或者很饿想吃零食、奶茶的时候
都比较适合”
首先空腹吃水果对于大多数正常人而言，并不像大家想象的那样会“伤胃”。（正常人的胃没有那么脆弱）
同时从减肥的角度出发，作为充饥的替代品（代替零食奶茶等）确实能帮助减肥。
比如餐前吃水果替代部分高热量食物，即增加饱腹感，又能降低摄入的热量，有助于控制体重。
既然水果确实能帮助减肥，那我们能不能只吃水果，帮助快速减重呢？
“只吃水果，短期体重或许会下降，
但很容易反弹且不利于健康”
只吃水果确实能将每天的摄入量控制得很低，身体也会因为流失大量的蛋白质、水分而下降体重。
但是往往下降的只是身体的水分，是短期效果，一旦恢复正常饮食，体重就会快速反弹。
“水果虽好，
但营养均衡也很重要”
同时因为水果中铁、锌、蛋白质等营养素不足。
长期只吃水果容易导致蛋白质大量不足，降低每天的基础消耗、导致身体浮肿、引发各种身体疾病。
吃水果又要洗、又要削皮，能不用果汁代替水果呢？
且不说市面上售卖的果汁饮料（普遍热量高、含糖量高）。
即便是用新鲜水果鲜榨的果汁，从营养价值上来说也不如水果。
将水果打成汁的过程不仅会破坏水果中的膳食纤维，不利于肠道健康，还会使维生素C流失，降低营养成分。
“果汁容易发胖，
营养也不如直接吃水果”
同时果汁的饱腹感更弱，通常喝下一大杯果汁其热量已经相当于你吃下好几个水果。
所以大量的研究都表明，喝果汁与促进肥胖和糖尿病风险都有关联。
前面我们提到吃水果有很多好处，减肥期间适当的用水果替代零食、甚至部分主食对减肥也有一定帮助。
“不是所有的水果都适合减肥
部分水果热量、脂肪含量也很高”
以下这些水果热量很高，减肥的朋友在选择的时候请千万注意不要吃多。
当然啦热量低的水果也有很多很多。
以下这张表格就是热量超低的水果集合，拿走不谢～
变瘦！变瘦！变瘦！变美！变美！变美！关注公众号【减博士】，我们一起交流分享。
吃什么水果可以帮助减肥？:http://www.zggdwc.com/shuiguojf/40558.html原创转载请注明出处。
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
","content_hash":"7503a786...[详情]
“哎，好讨厌，最近又胖了好几斤，明明最近晚饭都没吃主食，不是都说不吃碳水会瘦吗？难道我真的是那个喝水都会胖的天选之人”“你一般会吃什么水果呀？”“说到这个我就有得说了，我们家附近的商超里卖的榴莲特...[详情]
您的位置:头条报道>水果减肥,八种水果帮你健康瘦身水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该...[详情]
字号：吃什么水果可以减肥？减肥的方法有很多，有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗？有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。草莓草莓是在夏天比较盛行的一种水...[详情]
