吃水果是一件很平常的事，但是对于想要减肥或者有特别作用的，则估计就要更多的讲究了。比如说减肥这个事，很多人觉得水果热量都是很低的，可以多吃一些，或者吃完不用再吃饭了，再或者直接榨汁来吃等等。但这些方式不仅有可能不会给减肥带来帮助，还有可能会带来一些反作用，肉肉长得没商量。
首先就是要选择吃水果的时间。要是把水果放在饭后结束后立马食用，则就会导致热量摄入过多，还会增加胃肠的消化负担。为了让水果的营养得到充分的吸收，减少正餐热量的摄入，建议可以把水果放在餐前一个小时左右吃，或者把它放在餐与餐之间当零食来食用，但要特别注意，晚上睡前2小时就不要吃了，因为原本晚上身体胰岛素分泌比白天高，要是在临睡前还吃水果，则就会导致脂肪合成更多。
其次就是控制好量。说实话，水果能让你瘦，也能让你胖，要是吃的量太多，第二天体重就很容易上涨，之前我的一位朋友就是因前一天吃了太多的西瓜，没有吃晚餐，结果导致第二天涨了2斤。可想而知这个量确实很重要，根据《中国膳食指南》要求，健康成年人每天摄入200-350g左右就可以了。
还有注意吃水果的方式。想健康减肥，最好不要用水果来代替正餐，这样营养太过单一，水果虽然含有丰富的果糖，维生素和矿物质等，但是蛋白质含量却是很少，不利于维持身体的健康，建议可以搭配上其他食物一起食用。除此之外，少用果汁来代替完整的水果，营养成分也就有所损失。
再者就是选择对的水果。水果的种类有多种多样，糖分含量不同，升糖指数也不同，对于想减肥，建议选择升糖指数偏低的水果，这样可以让血糖上升缓慢一些，而且饱腹感也会更久。这些水果常见有苹果，西柚，木瓜，圣女果、橙子等等。
想让水果成为你瘦身的路上的好帮手，可要把以上的几点做好哟，减肥并不难，健康才是关键。
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