端午节到了，炎热的夏日来了，对于想减肥的小仙女们，正是减肥的好时节。
一来天气一天热似一天，人的胃口也越来越差。肥腻腻的大鱼大肉当然是不爱吃的，就是那些可口的小菜亦不爱吃了，每天只想吃点凉的东西，冰镇的西瓜，亦或是街边走俏的加冰柠檬水。
二来呢，夏天正是各种瓜果菜蔬上市的季节，樱桃，西瓜，荔枝，雪梨，黄瓜，番茄……这些都是减肥的好帮手。
每天随便吃点，一个夏天下来，瘦成闪电不是梦。
可是也许你并不知道，减肥期间，吃水果也是有讲究的。如果水果吃不对，不仅不能让你瘦成一道闪电，反而还会使你变得更胖。
别觉得我是危言耸听，忽悠你呢，不信请往下看。
一
高热量的水果
1碗100g的熟米饭，约二两重，大概含有116Kcal的热量。
有些水果吃起来一点也不甜，但是热量却比米饭还要高。
有哪些高热量的水果呢？
01
椰子
椰子肉含有的热量为：241Kcal/100g。
100g椰子≈两碗饭。
椰子的脂肪和糖分都很高，而且椰子汁也不能丰胸。所以爱美的小姐姐们，不想胖就少吃点椰肉，少喝点椰子汁吧。
02
牛油果
牛油果的热量为：161Kcal/100g。
100g牛油果≈一碗半饭。
牛油果是脂肪含量最多的水果，吃法有很多，可以蘸酱油吃，也可以蘸白糖吃，但是吃多了不仅对钱包不好，也会使你更胖哦。
03
榴莲
榴莲的热量为：150Kcal/100g。
100g榴莲≈一碗半饭。
榴莲这东西，爱的人爱死，恨的人恨死，有的人把它当作心头好，有的人将它拒之于千里之外。
虽然冷藏可以让榴莲的臭味变淡，但是榴莲的热量和糖分都很高哦，想减肥的小仙女还是要少吃。
二
含糖量高的水果
除了热量之外，水果的糖分也很重要，含糖量越高，越不利于减肥。
但是吃起来很甜的水果，也许含糖量并不高，比如西瓜。所以水果并不是越甜，含糖量就越高。
那么有哪些含糖量高的水果呢？
我们还以1碗100g的熟米饭作为参照物，大概含有25.9g的糖分。
01
柿子
柿子的糖分为：18.5g/100g。
熟透了的柿子吃起来非常的甜，含糖量很高。虽然它含有胡萝卜素，对我们的眼睛有好处，但是减肥的人还是少吃为妙，而且没熟发涩的千万别吃哦。
02
石榴
石榴的糖分为：18.7g/100g。
石榴和柿子的糖分相当，含糖量也很高。
虽然纤维素多，但是并不能抗衰老哦，而且吃多了还容易便秘。
03
雪梨
雪梨的糖分为：22.0g/100g。
雪梨的含糖量比柿子和石榴的都高，所以想减肥就要少吃梨，而且冰糖雪梨只能止渴，不能止咳哦。
04
香蕉
香蕉的热量为：115Kcal/100g。
100g香蕉≈一碗饭。
香蕉的糖分为：22g/100g。
香蕉也是一个要引起注意的水果，和雪梨的含糖量相当。而且没熟的香蕉会加重便秘。
三
适合减肥人吃的水果
说了这许多，那么有哪些适合减肥人吃的水果呢？
01
柠檬
柠檬是一种热量非常低的水果，而且还含有丰富的维生素C。
不仅可以增强人体的免疫力，还能降火。所以没事的时候，多喝柠檬水是可以减肥的哦。
偷偷告诉你，大杯效果更佳。
02
圣女果
圣女果的含糖量为2.63g/100g，能量为25kcal。
圣女果也即小番茄，俗称小柿子。不仅维生素含量丰富，味道酸酸甜甜的，吃起来也很可口，深受广大减肥男女的喜爱。
不仅热量低，含糖量还少，是最佳的减肥水果。
03
西瓜
西瓜在夏天最是常见，虽然吃起来很甜，但是含糖量只有6.2g/100g，热量为31kcal。
非常适合夏天来减肥。
冰镇后口感更佳哦。
04
柚子
柚子的热量为：42Kcal/100g。
所以柚子的热量非常的低，也是减肥的好水果。而且还含有丰富的维生素B族和维生素C，刮肠油的效果也是相当的不错。
雷师兄说
通过吃水果来减肥是没有错的，但是水果选不对，很容易导致你减肥失败。所以要学会选择有利于我们减肥的水果，尽量不吃那些含糖量和热量高的水果。
仙女们，西瓜，圣女果吃起来吧！
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