可能大部分人都觉得:
水果越甜,就越容易长胖,也会提高得糖尿病的风险。
反而是那些不甜甚至偏酸的水果,才能放心吃。
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其实不然,水果中的糖包含果糖、蔗糖与葡萄糖,
水果的甜度口感不单取决于含糖量,更取决于含糖的种类和有机酸。
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通常我们我蔗糖的甜度定为1,所以在甜度上是果糖>蔗糖>葡萄糖。
所以那些果糖含糖量高的水果,吃起来往往会更甜,
但水果里的有机酸也会一定程度上冲淡甜味,让水果吃起来没那么甜。
这也就导致有些水果,其实含糖量已经很高了,但却一点不甜,吃多了蹭蹭长肉。
那么减肥期,我们该吃哪些甜还不长肉的水果?
又该离哪些不甜却让人长肉的水果远点呢?
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12款甜而不胖的水果
(可点击保存哦)
一个鸡蛋的重量约50g,大家在具体吃的时候,可以参考着量来吃哦~
4款不甜也容易长胖的水果
(可点击保存哦)
一个鸡蛋的热量约为80g ,大家可以以鸡蛋为参考,尽量少吃或是不吃哦
最后,夏天要到啦,大口吃西瓜和甜瓜的季节又要来啦,
不过减肥的小伙伴们吃的时候也要注意量哦,
不能敞开肚皮把水果当饭吃,
这样对减肥不仅没帮助,还会摄入大量的糖,更容易长胖~
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这些水果,甜而不胖,减肥也能放心吃:http://www.zggdwc.com/shuiguojf/40297.html原创转载请注明出处。
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