1.葡萄柚
葡萄柚的熱量非常低，100克的葡 萄柚熱量約37卡，但維生素C、維生素A含量卻很高。而且葡萄柚的GI值(升糖指數)低，低GI的食物可以維持血糖平衡，有助於減肥或維持體重。而且在- -項针對85位肥胖者的研究中，飯前吃葡萄柚或喝葡萄柚汁12周，結體重減輕了7.1%，也改善了膽固醇數值。
2.苹果
蘋果熱量低、纤维含量高，能帶來飽足感，有助於減肥。有研究表示，比起喝瓶果汁，食用整顆蘋果，更能減少飢餓感及控制食欲。.
3.莓果類
莓果類的水果不僅熱量低，還包含許多重要的維生素，有助於降低膽固醇、血壓，以及減少發炎反應。
4.百香果
百香果不僅熱量低，一顆百香果(約18g)僅17卡路里，還擁有豐富的膳食纤維，膳食纤維會減慢消化的速度，因此可以延長飽腹時間並控制食您。而且它可能有益於改善血壓及胰島素的敏感度。
5.奇异果
奇異果具有很高的營養價值，富含維生素C、維生素E、葉酸、纖維，對身體健康有顯著的益處。有研究表示，奇異果可以幫助控制血糖、改善膽固醇及維持腸道健康，這些好處都有助於減肥。
6.橘子
就像其他柑橘類水果一樣，橘子的卡路里含量低，維生素C及纖維含量高，也有助於增加飽足感。研究發現，想要有效減少飢餓感比起喝果汁吃整顆水果的效果會較好。
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