五月不减肥，六月徒伤悲。
都说减肥是女生一生的事业，眼下也不例外。
夏季已经来临，想要美美地露，首先得把长出的赘肉给减下去。
而水果作为减肥的最佳食物之一，它不但可以维持体力与营养，更重要的是能帮我们改善体质。
吃水果减肥并不是一件容易的事情，如果你在减肥期间吃错了水果，很有可能就会造成反作用，不仅不能减肥，还会增肥。
那么，吃什么水果才能快速减肥呢？
《中国居民膳食指南》建议，每天摄入200-350克水果，品种要尽可能多样化。
下面，给大家分享10种减肥期间可吃的水果。
如果选择含糖量低的水果，建议食用浆果类水果。
草莓的含糖量低，但是却含有丰富的维生素C。非常有助于改善代谢、抗击衰老以及提高免疫力。
柚子属于低糖水果，同时柚子中营养素还有促进脂肪分解以及抑制血糖值升高的作用，非常推荐在减肥期间食用。
牛油果有保护心脏的作用，并且富含健康的脂肪，既能促进脂肪分解，还可以抗击衰老和减少炎症的发生。
西梅的含糖量低，并且食物纤维含量丰富。食用以后既不会影响血糖值的变化，还可以促进肠胃蠕动，是消除便秘以及促进油脂和废物排除的优质食物。
大多数浆果都有很强的甜味，但实际上它们的含糖量极低。一碗覆盆子仅含量约 5 克糖和约8g的食物纤维，饱腹感强，促进消化的效果显著。
黑莓也是美味的浆果之一。一碗黑莓含有7克糖、8克膳食纤维和2克蛋白质。食用后既不会影响血糖变化，还可以促进燃脂和保持身材。
苹果的含糖量低，升糖指数低低 (GI) 低，食物纤维和营养成分含量丰富。食用后既能给身体补充养分，还能避免肥胖的发生。
桃子的特点是多汁且清甜，咀嚼时汁水会在嘴里蔓延开来，是满足感极强的水果之一。虽然桃子味甜，但含糖量却很低，食用后既能满足吃甜味食物的欲望，还不会诱发肥胖。
橘子含糖量低，不会诱发肥胖。同时柑橘类水果还会降低饮食欲望以及促进新陈代谢和提高脂肪燃烧率，减肥和保持身材的效果显著。
梨的甜度高，但是含糖量极低，食用后不会影响血糖值的变化，也不会诱发肥胖。另外梨中含有大量的食物纤维，可以有效改善便秘和促进肠蠕动，减肥和瘦腹的效果显著。
上述这些水果，虽然减肥期间可以吃，但也不能多吃。遵循能量守恒定律，当摄入小于消耗，那么也就能达到减肥的效果哦。
最后友情提示，吃水果最好选应季新鲜水果，且尽量不吃加工后的水果，如各类罐头、果干、蜜饯等。
水果减肥？你吃对了吗？不想选错、无效减肥，这10种水果需记下:http://www.zggdwc.com/shuiguojf/39837.html原创转载请注明出处。
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