水果减肥瘦身法是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果、不吃主食。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、香蕉，奇异果、提子等水果。我们一起来看看水果减肥瘦身法是怎么回事吧。
水果减肥瘦身是怎么回事？
吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃且对健康有害，应科学食用为宜。
1、每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal每天。
2、只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
3、不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
水果减肥瘦身法的弊端
1、减重速度快，但是体重也很容易回升。
2、长期只吃水果会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3、严重者还会营养不良。
那么怎么样才能避免这些弊端，学会快速减肥法
1、柠檬
水果减肥瘦身不得不吃的就是柠檬，因为100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好、热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但需要记住避免空腹吃。
（1）柠檬汁有分解碳水化合物的作用、能助消化、清理胃肠垃圾、使粪便通畅；
（2）柠檬能分解脂肪、清除体内废物和毒素；又具备净化血液、促进代谢、增强消化能力、调节酸碱平衡等多种功能，多吃柠檬可打造不肥胖的体质；
（3）喝无糖柠檬水可以解渴，且能有效控制食欲。若再加上每天30分钟的运动瘦身效果会十分显着。
2、菠萝
还有一个水果瘦身效果很好的就是菠萝了，100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，还能促进排水、排脂，所以那些想要减肥的女性可以餐后适量食用。
3、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾、热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
5、香蕉
因为100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。所以想要通过水果减肥瘦身的话可以多吃香蕉哟。
6、猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
7、牛油果
不说水果减肥瘦身，你也肯定知道牛油果，话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚！说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6，还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢、有饱腹感；含钾利尿，帮助排泄多余水分和老废物质，最关键的是牛油果还有抗老化功效。
8、梨
水果减肥瘦身其实还有一个效果很好的就是梨子了，因为冬天干燥的气候，正是吃梨的好季节。它滋阴润燥和清热解毒的功效一定是你冬季家里必备的水果！美国食物养生学会专家认为梨是一种低热量高养分的水果，一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感，从而控制饭量、减少脂肪的摄入；另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收，从而就会起到减肥的作用。
9、椰子
椰子的果实含有油具有生热效应，因此它有提高体温的作用，勘称水果减肥瘦身之王呀，它能增加身体的新陈代谢率易于减肥。还有就是吃椰子也能使人感到饱腹感，防止过多的饮食摄入。
小贴士：每周有规律地吃不同颜色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不仅可以获得不同种类的维生素，还可以同时获得很高的抗氧化效果。尤其记住在按照季节吃颜色又鲜艳又深的水果时，年轻和健康的效果就会加倍。以番茄为例：颜色越红含有的营养物质就越多、减肥效果也越好，另外野生的水果比人工种植的好。
结束语：水果减肥瘦身的效果你都看到了，那么有没有信心尝试一下水果减肥瘦身呢？想要减肥的美眉们可以尝试一下这里的水果减肥瘦身哟。
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