水果不仅含有丰富的维生素、营养素和纤维素，更是适合减肥人群的美食。因为水果所含的天然糖分热量低，但分子体积大。如果你正在减重，吃点水果可以帮助你打败饥饿感。别再纠结于计算每天吃的食物热量了，今天我们给你推荐15种水果，能帮助你健健康康地把体重减下来。1、牛油果
牛油果富含健康脂肪，同时还有大量单不饱和油酸和水分。牛油果内的“健康脂肪”能有效提高新陈代谢水平，促进睾丸素的分泌（睾丸素是一种促进减脂的激素）。2、苹果
每天一个苹果让你远离医生，每天一个苹果还能让你的脂肪代谢加足油门。苹果里面满满的全是一种叫作果胶的可溶性纤维，它能够制造饱腹感，还能控制身体细胞对脂肪的吸收。因此，餐前吃一个苹果可以帮助身体挡住一部分脂肪。苹果还含有多酚和纤维素，这些都是不能被身体消化的物质。它们在结肠内发酵，并为肠道内的益生菌提供养分。一个平衡的体内微生物环境能够让人产生满足感，降低罹患肥胖症的风险。3、西瓜
西瓜能有效减轻水肿、便秘、皮肤问题，并促进减重。这种水果的含水量也很高，可以让你产生满足感，而且它本身热量很低。每天至少吃一次西瓜能减少脂肪堆积，促进健康脂肪的吸收，减轻肌肉酸痛。4、梨
梨含有丰富的纤维素，能预防便秘，增加饱腹感。它能够帮助你的消化系统更积极地运作，有效清除体内垃圾，提高身体的消化功能。5、桃
这种水果有清理肠道的功能。桃胶是一种树脂，这种物质能够预防大肚腩。6、草莓
草莓能帮助分泌瘦蛋白和脂联素。这两种物质能够提高新陈代谢水平，更有效地燃烧体内脂肪。它是你减重计划里不可或缺的一种水果。草莓还含有抗炎酶，当你锻炼的时候用力过猛，发生运动伤害的时候，这种物质能够促进伤口愈合。7、柠檬
柠檬的维生素C和柠檬酸含量很高，同时富含纤维素，能够有效减轻便秘、消化不良的症状和降低肥胖症几率。8、杏
新鲜的杏是对体重非常敏感的朋友的绝佳选择，它富含不溶性纤维，能够吸收更多水分，从而让身体产生饱腹感。杏还能使食物更快地通过你的消化道，帮助身体建立更好的免疫系统。它还含有丰富的β-胡萝卜素这种抗氧化剂，对身体十分有益。9、椰青
椰青里所含的油脂能够产生热能，这意味着它有升高体温的作用，也就意味着它能够提高新陈代谢水平和能量消耗，使身体的减重来得更容易。这种水果同时还含有一种酶，它能够增进肝脏的新陈代谢，从而使肝脏处理糖的效率更高，防止血糖水平快速升高，达到预防肥胖症的目的。椰青还富含中链脂肪酸，它在身体中不会以脂肪形式保存。椰青还能产生饱腹感，让你不会吃太多。10、石榴
石榴含有大量的抗氧化物，帮助清除身体里的自由基。它还能减少体内胆固醇，也就是低密度脂蛋白（简称LDL）。有研究显示石榴能降低食欲，让你吃得更少。11、哈密瓜
哈密瓜，又名罗马甜瓜或硬皮甜瓜，它富含维生素A、C和B族。维生素A对眼睛健康至关重要，而维生素C能促使白细胞迅速对抗感染，以保护身体免受自由基的伤害。这种水果还含有丰富的纤维素，它所含的全部营养素都是健康体魄所需。拥有一副健康的身体意味着你能够更高效地进行碳水代谢和体内脂肪的燃烧。12、木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，它有助消化、防止胃溃疡的功效。它同时还富含维生素A和C。在你的餐桌上加点木瓜能帮助身体更快更好地消化食物，防止体内储存过多的糖分。13、黑莓
黑莓富含纤维素和维生素C。这种高纤维水果需要身体花费更多的能量去消化它们，而不会以脂肪形式留在体内。黑莓也是一种绝佳的零食，它能让你不在两餐间想着吃吃饼干或甜点，从而限制了糖的摄入。14、蓝莓
蓝莓是著名的超级食物和抗脂明星。它富含植物营养素，味道清甜，而且热量很低。蓝莓不仅能帮助控制体重，还可以清除可能致癌的自由基。德克萨斯女子大学的研究显示蓝莓能消除脂肪细胞，从而让身体减重。15、橙
橙富含维生素C，它是产生胶原蛋白的关键物质，能防止皮肤松弛老化，使你看起来光彩透亮。由于水分充足，富含维生素和纤维素，橙能使你在减重的同时，皮肤却一直保持紧致光滑的年轻状态。
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