相对于1碗白米饭含有大概160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。若每一餐用香蕉取代1碗白饭，便到达瘦身的结果啦，因为这个方法可以每天削减身材吸收200到300千卡的热量哦。并且，香蕉让人有较强的饱腹感，其富厚的钾质对于消除浮肿非常有作用，台湾第一美人林志玲即是以每日一根香蕉的方法来美腿的说。不过值得关注的是固然香蕉属于水果的一种，不过香蕉的热量在水果中算是相对高的了，所以不可以吃太多，每餐1到2根就对了。
苹果减肥法其实非常放松，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食品同等不吃，平衡一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果本身含有大批的食品纤维，不但可以赞助消除宿便，并且本身含有富厚的钾质还利尿，能让体内残留的废料连同尿液一路排到体外，对皮肤还非常有作用。不过要关注的是，1个苹果大大概含有100千卡的热量，即便3天内可无尽量地吃苹果，不过普通人每次至多只可吃2到3个。
除此以外，在进行此减肥法以后的3天内，只可以喝粥大概蔬菜等轻易消化的平淡食品，让身材逐渐适应;否则的话肠胃在履历过度饥饿后接触高热量食品，会过量吸收卡路里，如许不但对肠胃造成不良影响，并且会让身材比以前更肥胖，辛苦得来的瘦身成果就如许没了哦。
吃甚么水果减肥
1、甜橙
甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，乃至可以替代蛋糕和曲奇。稀饭吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的愿望。甜橙高纤维素可有助于排便，排挤身材的废料和有害物质，清理肠胃。
2、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，不过却非常少人晓得。番石榴的热量低，炊事纤维富厚，饱腹感非常强，是减肥的最好选定。番石榴可以榨汁，如许聚积削减囤积在体内的脂肪，激动推陈出新，更有用呢。
3、梨
梨的成果有非常多不但可以止咳另有减肥的结果。梨中含有富厚的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水富厚的梨，不但可以增加人们的饱腹感;因为一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目标哦。
4、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，若以吃一颗葡萄柚来取代一餐，热量固然低，借使其它餐的热量也掌握得宜，一段时间后天然瘦下来。不过若你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防备因为空心可能受不了的酸度激励的肠胃难过。
5、香蕉
香蕉富含炊事纤维，可以刺激肠胃的蠢动，赞助分泌。若甚么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，天然也就瘦下来了。不过，如许地连忙减重，身材往往因为没做好调适而发生不良的反馈。若是永远靠香蕉为生，身材短缺卵白质、矿物质等各项营养成份，逐步地你的身材就会发出凶险警报。
6、青苹果青色水果：青苹果
减肥道理：苹果作为水果之王，它的减肥成果天然也不在话下了。苹果中含有富厚的维生素，能激动身材的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内聚积。并且苹果具备非常好的饱腹感，如许可以削减其余热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
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