苦瓜的功效
100g仅含18卡路里，在吃了一大块苦瓜后，还不到80卡路里。它还具有极好的减肥、健康和美丽的疗效。不吃绝对是一种损失！
1。超低卡路里也能抑制脂肪吸收。
每100克苦瓜只有18卡路里，比减肥美女最喜欢的西红柿少7卡路里，比黄瓜多3卡路里，但更饱。而其中所含的苦瓜，根据实验，1毫克可以阻止100克脂肪的吸收！
2。降火消肿，清热解毒。
苦瓜具有清热、抗疲劳、清心明目的功效。它可以在夏天吃，可以降温，缓解夏天的炎热。还能快速清除毒素，避免毒性在体内积累。
3。增强免疫力和美容。
丰富的维生素C能增强免疫力，预防心血管疾病，并添加特殊的生理活性蛋白质，有助于皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效！
4。降低血糖。
苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖和预防糖尿病。
5。抗癌和抗肿瘤。
苦瓜能防止脂肪吸收，有减肥效果，也是一个很强的抗癌专家。苦瓜籽也能防止恶性肿瘤的生长。
苦瓜的瘦身吃法
常见的苦瓜大约有3种，非常适合与其他果蔬混合饮用，尤其是菠萝、芹菜、番石榴和梅子粉，味道更佳。
冷拌也是非常推荐的。只需切薄片，用盐水去除苦味，然后加入一些醋搅拌即可。它简单而清新。如果你想丰富它，你也可以加入海带芽、黄瓜、西红柿等。用你喜欢的低热量配料。它有营养，不会增加卡路里。
此外，苦瓜低脂牛奶有饱腹感，可以作为现代膳食。在和朋友准备大餐之前，你不必担心喝了一杯后吃得太多。
1。“苦瓜”是由野生苦瓜改良而来。它的果实又大又硬又脆，还很苦。
减肥的最佳方法:适合油炸食品、冷拌或搅打果汁。
2。“富宝”比白苦瓜短而胖，比普通苦瓜苦味小，口感脆，抗氧化作用强。
减肥的最佳方法:冷拌、煮汤和打果汁。
3。白玉苦瓜“味微苦，软而嫩”。
减肥的最佳方法:熬汤、红烧或打果汁。
苦瓜减肥菜
苦瓜，低热量，能减肥，不容易因热炒、炖、打汁而失去营养。真遗憾，这种超级食物材料没有用于烹饪。建议这两个苦瓜减肥菜有自己的适合吃。每个人都可以做到，而且只需要25分钟！
练习:
010-59000
苦瓜250克，海带芽5克，1汤匙峰峰酱油，少许辣椒粉。
练习:
1。海带芽浸泡软，排水；苦瓜籽，切片，加入少许盐抓洗，挤出多余的盐水。
2。将苦瓜和海带芽放入碗中，加入风酱油，搅拌均匀，撒上辣椒粉。
练习:
材料:(1人份)
苦瓜250克，排骨4片(约120克)，蒜泥1小勺，酱油1大勺，水、糖、黑醋、酒各适量。
练习:
1。海带芽浸泡软，排水；苦瓜籽，切片，加入少许盐抓洗，挤出多余的盐水。
2。用电饭锅蒸，然后把汤倒出来。
练习:
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