早餐
■苹果寿司
材料:3/4碗白米饭，40克火腿，1/4黄瓜，1/3苹果。
调料:一大勺寿司醋和半片紫菜。
练习:将苹果和黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡，沥干水分，将火腿切成条状备用。将白米与寿司醋混合，铺在海藻上，将材料放在海藻上，卷成圆筒状，切片后食用
■苹果汉堡餐
材料:一个汉堡面包，半个富士苹果，一个冷冻汉堡肉片，一盘生菜和一茶匙色拉油。
调料:半茶匙番茄酱和半茶匙沙拉酱。
练习:将苹果洗净切片，用盐水浸泡，沥干水分，清洗莴苣叶备用。加热汉堡，煎汉堡肉至熟，然后加入材料和调味料。苹果通心粉
材料:通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，绿豆10克，花椰菜50克，苹果1/3，油1茶匙。
调料:一大勺番茄酱。
练习:煮通心粉，放在冷水中，然后舀起来沥干。将苹果和胡萝卜切成丁，先将青豆和花椰菜焯一下。将洋葱切成丝，在煎锅里煸炒至有香味。加入碎肉，翻炒至熟。倒入所有原料，混合均匀，品尝。
午餐
晚餐
材料:1/4苹果、35克牛肉、25克豌豆片、青葱片、姜片、1茶匙沙拉油。
调料:盐、糖、芝麻油和酱油。
练习:将苹果和牛肉切片，分别用盐腌制。用油炒，加入葱和姜片，翻炒至香味，然后加入牛肉和苹果，翻炒约2分钟，加入调味料，翻炒一次，倒入一些芝麻油。
材料:70克鸡胸肉、半个苹果和1茶匙油。
材料:70克鸡胸肉、半个苹果和1茶匙油。
调料:1汤匙番茄酱，1/2茶匙糖和1茶匙白粉。
练习:将苹果洗净，挖成球或切成小块，用盐水浸泡，沥干水分备用，用盐腌制鸡胸肉，加入白粉，搅拌均匀，在水中焯一下，用油炒一下，将所有材料倒入锅中，搅拌均匀，加入调味料。材料:半个富士苹果，15克青椒，15克甜椒，一点红辣椒。
调料:白醋、白糖和少许盐。
练习:将苹果洗净切丝，用盐水浸泡，用冷开水冲洗，沥干水分备用。青椒、甜椒和红辣椒洗净切丝，与苹果丝和调味料拌匀。
■苹果鱼片
材料:苹果半片、鱼片35g、芫荽10g、柠檬1、橄榄油1茶匙。
调料:一点白色粉末，1/4茶匙盐。
练习:将苹果洗净切丝，浸泡在柠檬水中，舀起来备用。里脊肉切丝，加入白色粉末和盐，混合均匀，用沸水热烫，立即用冷开水冲洗，沥干，然后将所有成分与橄榄油和调味料混合。
010-59000
■苹果排骨卷包装
材料:苹果半，排骨二，猪肉猪肉，猪肉紫菜，洋葱段。
010-59000
练习:将苹果洗净，切成1厘米长的条状。将里脊肉切片，用调味料腌制。将紫菜切成里脊大小，依次放入肉片、苹果条和葱段，然后卷紧，用竹签交叉插入苹果片和肉卷，在烤箱中烘烤2-3分钟。材料:1/3红龙苹果、30克西兰花、20克草菇、20克洋菇、1茶匙葱和色拉油。
泡菜:1/4茶匙盐，一点味精。
美味一天 苹果餐减肥DIY:http://www.zggdwc.com/shuiguojf/22280.html原创转载请注明出处。
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
","content_hash":"7503a786...[详情]
“哎，好讨厌，最近又胖了好几斤，明明最近晚饭都没吃主食，不是都说不吃碳水会瘦吗？难道我真的是那个喝水都会胖的天选之人”“你一般会吃什么水果呀？”“说到这个我就有得说了，我们家附近的商超里卖的榴莲特...[详情]
您的位置:头条报道>水果减肥,八种水果帮你健康瘦身水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该...[详情]
字号：吃什么水果可以减肥？减肥的方法有很多，有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗？有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。草莓草莓是在夏天比较盛行的一种水...[详情]
