许多人已经在超市找到了这个美丽的新贵。一看就是花椰菜和西兰花的近亲，但它比它们漂亮得多。小花蕾一个接一个美丽地开放。它的原名是“罗马花椰菜”，营养丰富。据测定，蛋白质含量是番茄的5倍，是白花花的3.5倍，维生素A含量是白花花的46倍。它在西方被称为“新生命食品”。
宝塔蔬菜营养丰富，但是像花椰菜一样容易保留杀虫剂和莴苣虫，所以一定要在食用前在盐水中浸泡几分钟。
推荐食谱1
原料:宝塔菜150克，洋葱20克。
调料:200毫升水、50毫升牛奶、50毫升淡奶油、一点盐和一点白胡椒。
练习:
1。将卷心菜和洋葱洗净切碎，加入水煮沸15分钟形成浓汁。
2。加入牛奶、盐和白胡椒，煮一会儿。
3。将淡奶油和鸡蛋以相同的方向搅拌均匀，然后打成泡沫。把它倒在杯子上。在上面撒一点白胡椒和切碎的罗勒。可以搭配饼干和饼干。
推荐食谱２
原料:白菜200克，韭菜50克，洋葱50克，面包1片。
调料:5毫升橄榄油，50克大蒜，40克低脂硬奶酪，少许红辣椒丁，1片生姜，少许盐和少许黑胡椒。
练习:
1。卷心菜和韭菜分别洗净切碎。将洋葱洗净并切片。
2。向锅中加水煮沸，将上述蔬菜放入锅盖，慢慢煮约25分钟，不时搅拌，最后加入盐和黑胡椒调味，放入碗中。
3。把大蒜切碎，涂在面包片上。切碎的硬奶酪和切碎的大蒜；然后放姜片；涂上一层薄薄的橄榄油，放入烤箱烘烤至金黄色。取出并浮在汤上。
推荐食谱３
原料:菠菜100克，橘子1个，西红柿30克，核桃仁50克，奶酪50克。
调料:20克芝麻、25毫升橄榄油、25毫升醋和25毫升橙汁。
练习:
1。将菠菜洗净，晾干，然后将所有的大叶子撕成小块，可以吞咽。剥橘子，把一半的橘子肉切成条状，挤压另一半备用。西红柿洗净切片。将小块奶酪切片。将上述材料和核桃仁放入碗中。
2。将烤箱调至180℃，将芝麻放入烤箱烘烤约10分钟，直到颜色变成金黄色，取出后用勺子磨成粉末。
3。将橄榄油、醋、橙汁和芝麻粉混合均匀，倒入沙拉中。
提示菠菜:菠菜不仅补充造血所需的铁，而且含有非常重要的维生素——叶酸，有利于孕妇胎儿脑神经的发育，防止畸形。此外，由于春季干燥，人们容易产生过多的内热，如果火不被清除，许多毒素会留在体内，从而导致各种疾病。春季上市的菠菜对解毒非常有益，因为菠菜含有更高的天然核黄素(VB2)和硫胺素。你不妨多吃点。
推荐食谱４
配料:200克意大利面，150克新鲜西红柿，半个洋葱，10克红辣椒。
调料:15毫升橄榄油，1瓣大蒜，4克新鲜罗勒叶和少许盐。
练习:
1。将锅里的水烧开，加入少许橄榄油和盐，然后加入意大利面煮。
2。烹饪意大利面时，翻炒调味汁:将洋葱去皮，洗净，切碎；红辣椒洗净切碎；将大蒜捣碎，切碎；将西红柿和罗勒叶洗净切碎。在锅中加热橄榄油，倒入切碎的洋葱和大蒜，用中低火翻炒直到洋葱和大蒜变成金黄色。加入西红柿、盐和罗勒叶，翻炒成红色稠酱。
3。意大利面煮好后，拿出来放在盘子里，上面放上番茄酱，用罗勒叶和红辣椒装饰。
含有20多种类胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质，其中番茄红素占80%~90%。可以说，番茄是番茄红素的天然仓库。与番茄红素浓度低的女性相比，番茄红素浓度高的女性患宫颈癌的几率更低。
从技术上讲，当番茄在烹饪过程中被加热时，番茄红素分子中的一些双键会从反式结构变成顺式结构，使番茄红素分子弯曲并易于被人体吸收。简而言之，西红柿煮熟后更容易被我们吸收。
此外，由于番茄红素是一种脂溶性营养素，为了充分吸收番茄红素，我们应该用油烹调番茄。
但是番茄红素很容易分解，当
推荐食谱５
练习:
夏天餐桌健康减脂美味DIY:http://www.zggdwc.com/shuiguojf/22269.html原创转载请注明出处。
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
","content_hash":"7503a786...[详情]
“哎，好讨厌，最近又胖了好几斤，明明最近晚饭都没吃主食，不是都说不吃碳水会瘦吗？难道我真的是那个喝水都会胖的天选之人”“你一般会吃什么水果呀？”“说到这个我就有得说了，我们家附近的商超里卖的榴莲特...[详情]
您的位置:头条报道>水果减肥,八种水果帮你健康瘦身水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该...[详情]
字号：吃什么水果可以减肥？减肥的方法有很多，有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗？有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。草莓草莓是在夏天比较盛行的一种水...[详情]
