的研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的影响成为一个指标，就像法拉利的power ——设定为100一样。然后我们将根据这个标准测量不同的食物，并考虑它们如何使我们的血糖快速上升。任何想以这种方式减肥的人都应该更喜欢最大指数值只有50的食物。哦，我的上帝，似乎减肥需要遵循一个复杂的表格，并反复查询表格上的数字列表。不。如果你被限制在一个和我一样差的食物清单上，你必须注意哪些水果和蔬菜是最好的，因为它们的含糖量很高。不要吃的蔬菜：
玉米，熟胡萝卜(严重警告！但生吃)、南瓜和罐装豌豆。
不能吃的水果：
西瓜、熟香蕉、椰枣、葡萄干、葡萄和罐装水果——都是高果糖含量的水果。
保留给芒果和木瓜。
如果你对它有深入的了解，你当然可以列一个糖值的清单，可以在网上或相关的减肥书籍中找到。我不能判断这个理论是否正确，但听起来未来还是很光明的。
从含糖饮食可以看出，这种饮食实际上不会引起太多的饥饿。我只能希望你喜欢鱼。鱼是减肥食品的上品，也是减肥餐的女王。不管你走什么样的减肥路线，只要你吃鱼，这条路上你就不会有障碍。你可以尽可能多吃肥肉。虽然这种鱼含有更多的热量，但其中所含的脂肪至少是有益的脂肪。我也经常喜欢吃薄薄的一片鱼或鱼翅。
沙拉。
是的，沙拉！金枪鱼沙拉、鸡胸肉沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、萝卜沙拉、西红柿沙拉或各种蔬菜沙拉。我曾经在减肥的时候把我的沙拉和柠檬汁混合在一起，只使用柠檬汁。尽管如此，它也会耗尽像我这样的沙拉爱好者的热情。这一次，我用传统的方法把沙拉和醋、油或者酸奶混合在一起。这种可以吃的小食物至少味道不错。
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