从药膳的角度来看，蔬菜属于阴，肉属于阳。饮食需要合理的阴阳平衡。所谓的“医学理念”是一边做饭，一边考虑把它们变成医学。据说“五色五味”有突出的减肥效果首先记住食物的5种颜色吧。
红-促进新陈代谢，快速燃烧体内脂肪
红色食物能促进新陈代谢，使食物中的脂肪直接燃烧。同时，体内积累的脂肪容易燃烧。也就是说，减肥是不可或缺的，以便建立一个不容易发胖但也容易减肥的身体。它还能促进血液循环，增强免疫力，赋予细胞活力，对改善寒手病和抗衰老有明显效果。
代表食物:辣白菜、辣椒粉、辣椒酱、辣椒、味噌酱、西红柿、红甜椒、辣椒粉、胡萝卜等。
绿-排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净
绿色食品具有很高的净化能力。在清除体内积累的废物和毒素的同时，还能补充维生素和矿物质，激发体内的原始能量，促进消化、吸收和排出的规律性。它对提高减肥速度非常有效，还具有抗衰老的作用。
代表食物: sherry red、生菜莒、卷心菜、贝壳类蔬菜、韭菜、豆瓣菜、菠菜、小松、香菜、春菊、甜椒和所有其他绿色蔬菜、萝卜、卷心菜、豆芽、大葱等。
黑-给虚弱的体质补充能量，提高免疫力
黑色食品具有很好的滋补身体和增强免疫力的作用。它能有效改善体质虚弱，净化身体，提高身体的自然愈合能力。从而增强细胞活力和免疫力，建立一个充满活力的年轻身体。此外，还能促进荷尔蒙分泌，协调身体平衡，美容效果突出。
代表食物:黑芝麻、海藻(裙带菜、裙带菜叶、海藻、褐藻、羊栖菜等。)、黑豆、蘑菇、烧身、木耳、香菇、蛤蜊等。
白-生命的原动力，为你提供源源不断的能量
白色食物能激活身体机能，引导生命的基本动力，并能促进和维持这种能量。维持正常的生活运作是至关重要的。不幸的是，所有的白色食物都没有燃烧身体脂肪的效果。适当摄入“燃料”，可以增加脂肪燃烧，代表:米、面包、土豆、大豆、豆腐、牛奶、酸奶、黄油、肉、鱼、酒精、白芝麻等。
黄-重新调解已经破坏的身体机能平衡性
1，值得注意的是食物的颜色比卡路里更重要
代表食物:大蒜、生姜、调味品(秋季姜黄、茴香、豆蔻、肉桂等)。)、玉米、柠檬、蜂蜜等。
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如前所述，食物颜色的内涵和巨大力量经常被忽视。如果你想快速减肥，增加红色食物的量。如果你想让你的皮肤看起来更漂亮，积极使用黑色和黄色。就这么简单，有选择地吃一些符合目的和体质的食物。没有必要计算复杂的卡路里，即使你吃了很多，也没关系。没有压力，没有负担，没有负罪感。
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