周一：木瓜 黄色水果
星期一，带着红色的激情，我将以极大的精力开始我一天的工作！今晚，我不会亏待自己。我一整天都很忙，所以如果我不能照顾好任何营养，我会做一杯“橙色心情”。据说许多美丽的明星如郑秀文、林熙蕾和徐怀钰通过吃木瓜来丰胸减肥。
减肥原理:
木瓜含有木瓜酶，它不仅能分解蛋白质和糖，还能分解脂肪，通过分解脂肪去除多余的肉。
周二：蓝莓 蓝色水果
蓝莓果富含大量超级抗氧化剂，俗称OPC花青素，被外国专家称为“抗氧化之王”。这是一种著名的保护视力的水果。蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、超氧化物歧化酶、黄酮等特殊成分，具有良好的预防脑神经衰老、强心抗癌等保健功效。
减肥原理:
低卡路里，富含果酸，据说对降低体重非常有帮助。
周三：青苹果 青色水果
苹果是世界四大水果之一。国外有一句谚语说“医生不会在每顿饭后吃苹果后来找我”。它能在一定程度上预防和治疗疾病。吃苹果可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠道运动，具有通便和止泻的双重功效。
减肥原理:
富含果胶和膳食纤维，脂肪含量极低，但营养丰富，常被节食者用作替代食物。
周四：猕猴桃 绿色水果
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾和其他矿物质元素，并富含维生素。蛋白质含量是果肉的1/100克。6克，是富含营养、水分、低热量的水果。它也被称为“风险投资之王”。
减肥原理:
低热量、低糖、低脂肪、富含食物纤维，中医认为它是辅助治疗肥胖症的果实，有利于水、化痰、润肺、健脾和胃。在一周当中，你应该添加一点油来补充更全面的营养。猕猴桃营养丰富，是一个不错的选择。浓郁的绿色，既养眼又养心。
周五：番茄 红色水果
西红柿富含维生素C、维生素E、维生素B族、胡萝卜素、铁、钙等15种矿物质。维生素B组能促进身体脂肪的代谢，维生素C含量是西瓜的十倍。一个中等大小的西红柿可以补充成年人一天所需的维生素C。
减肥原理:
西红柿富含果胶和其他食物纤维，让人感觉很饱。有助于消除便秘和促进新陈代谢，对减肥很有帮助。它还可以补充人体缺乏的维生素和矿物质。
周六：葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸、维生素B1、B2、C及其他维生素和矿物质。所含物质能补充人体能量，具有补气养血、生津止渴、强筋骨、利尿等功效。经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳的人有好处。葡萄因其美味的外形和丰富的营养，一直被视为“水果之宝”，在世界四大水果中名列第一。
减肥原理:
墨西哥医学专家发现，女性每天吃十几颗含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅可以达到减肥的目的，还有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己肥胖时都会用葡萄餐减肥。
周日：香蕉 黄色水果
香蕉非常甜，所以经常被误认为高热量。事实上，他们不是。一根香蕉(净重约100克)只有87卡路里，是一餐白米的一半。
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