女性的好身材始于美腿。练习一双修长的腿是女人不懈的追求。让我们用细腿美食和细腿运动来塑造纤细的双腿。多盐食物榜
多盐食品，如日本拉面，每碗含盐6.7克，几乎是每天的摄入量。另一个例子是一个汉堡2.5克，一碗牛肉饭3.8克。如果你多吃这些美食，很容易超过标准。最好少吃点。
a .大米含盐量较少，白米取代了其他主食；
B、吃没有黄油的面包；
C、汤的底部多放盐，尽量少喝味道浓烈的汤。
多吃蔬果
如果盐太多，我们可以多吃含钾中和的食物，因为钾的浓度很高，它可以吸收体内多余的水分，减少腿部肿胀。大多数含钾食物是水果和蔬菜。
西瓜富含钾，大约1/8的西瓜含有540毫克的钾。
西兰花每80克含424毫克，热量低，减肥效果好。
菠菜也是一种含钾食物，每80克含600毫克钾，富含维生素E，有美容功效。
如果一个男人被要求用“脸”来评价一个女人的美丽？还是“身体”？更多的男人会回答“身材”，但女人身材的魅力主要来自一双修长匀称的腿，所以练一双美腿是女人不懈的追求。但是你知道吗？每天必须吃的盐原来是美腿的敌人。如果你每天吃超过10克的盐，你很容易积累过多的水分，使你的腿变得肥胖和肿胀。
美腿随时练
A、三分钟晨操
在做早餐的时候，我在忙碌的时候做一些腿部运动:休息，两腿分开站着，腰部稍微左右移动，拉我的脚的肌肉，这样做的效果是合上我的臀部，一举两得。
B、上班轻松步
给你的腿每天散步的机会。记得先用脚后跟着地，这比着脚尖或脚底消耗更多的热量。
C、办公室椅子操
如果方便的话，你也可以在办公室美化你的双腿。坐在椅子上，紧贴椅背，将右腿向左抬起至胸部，锻炼大腿内侧，改善你的脚部线条。你也可以用双手握住你的右膝，向上拉并贴在你的胸前，这样可以增加骨盆骨位置的新陈代谢，左右交替做十次。
D、上下楼梯法
保持正确的姿势，上下楼梯可以达到减少腿部活动的最终效果。当踏上第二级台阶时，保持腹部挺直，后腿伸直以加速脂肪消耗。
E、自我腿部推拿法
当你的脚泡在热水中时，首先从下到上轻轻按摩脚底，然后上下按摩小腿肌肉，以加速你的脚的新陈代谢，排出体内积累的废物和水，每天做十分钟。
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