你知道美味的山药还有减肥和保持健康的功效吗？我不知道，让边肖一个一个地给你解释。与此同时，边肖还将为她想要减肥的妹妹带来一些美味而有效的山药饮食。你自己来试试吧。
山药，减肥和保持健康
直到最近才发现山药是女性保持年轻、减肥和保持健康的食物。在过去，山药总是被认为是丑陋的，粘乎乎的，丑陋的，甚至没有愿望去做，更不用说说话了。吃过一次山药汤后，我觉得山药真的很好吃。顺滑可口，甜美宜人。寻找山药的价值，我意识到山药有很多好处。
山药是想减肥的MM的好选择。山药是一种天然的美食，含有足够的纤维。进食后，它会产生饱腹感，从而控制进食的欲望。其次，山药是一种高营养、低热量的食品，可以放心食用，不用担心发胖。山药还有助于肠胃的消化和吸收，防止心血管脂肪沉积。
同时，山药还具有健脾补血、助眠、清凉退火的功效。注意:患有便秘的多发性骨髓瘤患者不应食用山药。不要服用碱性药物。
这里有一些常见的山药食谱。
排骨山药汤:
原料:排骨、山药、生姜、枸杞、杏仁
做法:1。洗净排骨，将热水加入沸水
2，砂锅或高压锅，加入沸水排骨，加入枸杞和杏仁(不要太多)。砂锅大约需要2小时，普通高压锅需要20分钟。最好用砂锅。
3。将山药去皮，切成小块，放入炖猪排汤中，再煮10分钟。山药成熟后，你可以喝它。
4。加入一点盐和一碗美味的草药汤就可以了。
炒山药丝
原料:山药、青椒、红辣椒调味:盐、鸡精、鸡汤、白糖、白醋、葱、姜
方法:1、将山药去皮，洗净切丝，青椒、红辣椒、葱、姜洗净切丝
2、放入锅中，点燃，加入清水，待水开后将山药丝、青椒丝倒入锅中，焯一下，取出， 冷却并控制水分含量
3，将鸡汤、盐、鸡精、白糖、白醋、葱姜丝放入锅中制成果汁
4，放入锅中，点燃，加入油，将山药丝、青椒丝和红辣椒丝倒入锅中，倒入
山药豆腐汤
原料:山药、豆腐、蛋液、蘑菇、香菜。 调味料:鸡汤、盐、味精、胡椒粉、水淀粉。
练习:1。将山药去皮，切成小方块，焯一下，将豆腐切成小块。
2。将芫荽洗净并切成粉末，将蘑菇洗净并切成方块。
3。向锅中加入鲜汤，加入山药
4。当山药成熟时，(你可以用筷子蘸山药，如果山药是软的，这意味着山药是成熟的，如果山药是硬的，这意味着山药还没有成熟。)然后用盐、味精、鸡精和胡椒调味。5.当汤沸腾时，用水淀粉将汤变稠，倒入蛋液，撒上芫荽粉。
牛奶味脆山药
原料:山药、白芝麻调味:糖、牛奶、柠檬汁、生粉、酸奶、沙拉酱
方法:1、将山药去皮，切成菱形，放入牛奶中蒸熟备用
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