蔬菜和水果富含维生素，可以补充人体所需的维生素。蔬菜和水果也富含纤维，有助于清理肠胃和排毒。爱美的MM应该多吃蔬菜和水果，让她的皮肤白皙、细嫩。减肥不一定需要一整天的艰苦工作和锻炼，也不需要减肥药。只要你注意饮食，你就能拥有一个好的身体。因此，我郑重介绍8种果汁，每天喝一杯，这样你可以轻松拥有好的皮肤和身体。
美白绿汁原料:3个猕猴桃、1个苹果和3片薄荷叶。
食谱:1。猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用。
2。将苹果洗净，去皮，去核，切成小块备用。
3。将猕猴桃和苹果放入搅拌机中。加入薄荷叶，搅拌成汁，然后倒入杯中。
点评:苹果减肥法在过去几年非常流行，这让每个人都意识到苹果是一种很好的减肥水果。因为苹果富含果胶，它们有助于身体解毒并减少身体对热量的吸收。每天喝一杯“美白绿汁”可以轻松减肥，美白肌肤。爱美的MM可以多喝点。
养心汁原料:2个梨，1个苹果，15毫升柠檬汁。适量的冰。
食谱:1。将梨和苹果分别洗净，去皮去核。切成碎片以备后用。2.将梨和苹果放入搅拌机中搅拌成汁，然后倒入杯中，加入柠檬汁和冰块，搅拌均匀。
点评:苹果有太多的好处。除了上述好处之外，苹果还可以预防腿部水肿，并因其富含钾而增加饱腹感。因此，我推荐一种额外的“养心汁”，用于美容和减肥。这种果汁热量很低，平时可以喝得更多。
清热果汁原料:葡萄柚1个，橘子1个，柠檬汁15毫升，蜂蜜1汤匙。适量冷开水。
食谱:1。分别给葡萄柚和橙子去皮。分成小块，然后去除白色薄膜和石头，以备后用。2、将后悔柚、橘子放入搅拌机中。加入冷开水、柠檬汁、蜂蜜，搅拌。
点评:柚子是公认的低热量水果，因此也是一种著名的减肥水果。葡萄柚含有酸性物质，可以帮助人体消化和促进营养物质的吸收。它含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。因此，我强烈推荐那些总是很忙的MM，这样你可以消除疲劳的同时减肥。
番茄花蜜原料:2个番茄和1汤匙蜂蜜。冰块是合适的。
食谱:1。去掉西红柿的蒂，洗净，切成小块备用。2.将西红柿放入搅拌机中搅拌成汁，然后倒入杯中，加入蜂蜜和冰块，搅拌均匀。
点评:西红柿是一种大家都知道的美容蔬菜，我们经常在餐桌上看到。果胶、番茄红素和其中所含的纤维能减少人体对热量的吸收，清洁肠胃。想减肥的人可以喝一杯“西红柿蜂蜜”，味道不错。
猕猴桃柠檬汁原料:2个猕猴桃、50毫升柠檬汁和适量冰块。
食谱:1。猕猴桃洗净，去皮，切成小块备用。2.将猕猴桃放入搅拌机中，加入柠檬汁和冰块，搅拌均匀，倒入杯中。
点评:根据国外的研究和测试，猕猴桃是营养最全面的水果。因为它富含维生素C、维生素E和维生素K，所以是一种低脂肪水果，对减肥和美容有很大作用。想减肥的人可以喝更多的猕猴桃汁。
三种果汁成分:2个橙子、1个香蕉、20毫升柠檬汁、适量的冷开水和冰块。
食谱:1。将橙子去皮去核，分成小块，去掉白色薄膜备用。2.将香蕉去皮，切成小块备用。3.将橙子和香蕉放入搅拌机，加入冷开水、柠檬汁和冰块，搅拌均匀。倒入杯中。
点评:香蕉被用来治疗便秘。不能排便的女孩可以喝一杯“三杯果汁”，这可以有效解决这个问题。香蕉糖相对较高，但消化也很快，这可以帮助人们补充体力。因此，它不会让热量在体内积累，所以不要认为香蕉的甜味不利于减肥！
红参菠萝木瓜汁:1/3菠萝，1/4木瓜，1胡萝卜，1根，1/2柠檬，冰块。
食谱:1。将菠萝去皮，切成小块；胡萝卜，
点评:菠萝含有一种能有效分解蛋白质的酶。晚饭后喝一杯“红参菠萝木瓜汁”可以帮助人们消化和避免脂肪堆积。喜欢菠萝的人可以喝更多这种减肥果汁。
猕猴桃果汁材料:2个新西兰猕猴桃，8个小番茄，8个菠萝罐头，1/2勺盐，1小勺蜂蜜和1.5大勺果醋
配方:1。将猕猴桃和菠萝去皮，洗净，切成小块。2.柿子洗干净后，用刀划开表皮，然后在沸水中焯约30秒钟，然后捞起果皮，晾干备用。
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