如果你想减肥，你不必节食。首先，吃些水果。向每个人介绍一周的水果饮食，这样你可以快速减肥。“红色”水果“减肥的财富”
周一是一周中最忙的一天，振作起来，吃一顿红色番茄大餐。
推荐餐单:强力减肥餐番茄芦荟酸奶
材料:两个番茄，一片芦荟，一瓶酸奶和一点蜂蜜。
练习:
芦荟去皮，放在一边。
将芦荟果肉放入搅拌机中，加入西红柿、酸奶和蜂蜜，制成果汁。
营养师的私人谈话:西红柿不含任何脂肪，而且记忆中的糖分含量不高，所以用西红柿代替零食来满足食欲不仅可以有明显的减肥效果，而且还含有维生素和番茄红素，有助于保持健康和远离疼痛。此外，西红柿还富含食物纤维，有助于排便代谢，因此非常适合患有便秘的多发性骨髓瘤患者。
“黄色”水果“神奇快乐减肥水果”
快乐星期二，一定要吃颜色鲜艳的水果。让我们加入吃香蕉减肥大军。
推荐菜单:香蕉燕麦
材料:2根香蕉，100克燕麦，适量枸杞和一瓶牛奶
先加入足够的水煮燕麦。然后把香蕉切成小块，放一些枸杞。将牛奶再煮五六分钟。
营养师私人谈话:香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你除了蘸有蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量会比正餐低很多，你自然会减肥。然而，如此快速的减肥，身体经常会因为调整不当而产生不良反应。
如果你长时间吃香蕉，你的身体缺乏蛋白质、矿物质和其他营养，你的身体会慢慢发出危险警报。建议你在相对集中的时间吃。
给周三的生活增添一些青色的“味道”。
推荐菜单:酸辣苹果丝
材料:半个富士苹果，15克青椒，15克甜椒，一点红辣椒，白醋，白糖和一点盐。
将苹果洗净切丝，浸泡在盐水中。用冷开水冲洗，排水备用。青椒、甜椒和红辣椒洗净切丝，与苹果丝和调味料拌匀。
营养学家的私人话语:因为苹果饮食摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体肌肉(包括一些内脏的平滑肌)的损失，而肌肉是人体消耗热量的主要器官。肌肉减少后，热量将更不容易消耗，脂肪将更容易积聚。因此，停止后苹果饮食会立即反弹。有人建议，想用苹果减肥的mm应该保持均衡的饮食，通过调节身体内部平衡来完全减肥。
“紫色”水果“水果之宝”
周四，休息一天后，你需要补充更多的维生素，所以我们吃些葡萄吧。
推荐餐单:葡萄绿汁减肥奶昔
材料:葡萄量，牛奶盒
不脱皮的葡萄，用手随意打碎葡萄粒。倒一盒牛奶。如果味道有点酸，你可以加一点糖，放在冰箱里冰一下。效果更好。
营养师的私人谈话:葡萄多酚(PoIyphen0Is)具有抗氧化功能，可阻断游离基因的增殖，有效延缓衰老。葡萄籽可以软化皮肤，滋润皮肤。此外，葡萄果肉含有维生素和丰富的矿物质，可以深层滋润，抗衰老，促进皮肤细胞再生。它不仅可以减肥，而且美容效果也不可低估。
“蓝色”水果“智慧水果”顶
星期五给生活增添一些绿色“味道”。
推荐菜单:酸辣苹果丝
材料:半个富士苹果，15克青椒，15克甜椒，一点红辣椒，白醋，白糖和一点盐。
将苹果洗净切丝，浸泡在盐水中。用冷开水冲洗，排水备用。青椒、甜椒和红辣椒洗净切丝，与苹果丝和调味料拌匀。
营养学家的私人话语:因为苹果饮食摄入的蛋白质太少，蛋白质缺乏会造成人体肌肉(包括一些内脏的平滑肌)的损失，而肌肉是人体消耗热量的主要器官。肌肉减少后，热量将更不容易消耗，脂肪将更容易积聚。因此，停止后苹果饮食会立即反弹。有人建议，想用苹果减肥的mm应该保持均衡的饮食，通过调节身体内部平衡来完全减肥。
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