水果被认为是一种减肥食品，但不应该不加选择地食用。吃不科学的水果也会导致肥胖。
1。什么是“一块水果”？
营养学家经常用“一份或两份”来描述水果，但是“一份”是多少？一份水果相当于两个小水果(猕猴桃)，或一个中等水果(苹果、橘子)，或半个大水果(葡萄柚、火龙果)，或半杯颗粒状水果(葡萄干、切碎的西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的干果。
2。吃葡萄柚有助于燃烧脂肪？
民间传说说葡萄柚含有帮助燃烧脂肪的特殊成分。事实上，这是没有根据的。有些人在吃了葡萄柚后会减肥，因为葡萄柚用高热量和其他水果代替了其他食物。水果中葡萄柚的热量不低。一个葡萄柚相当于半碗米饭。单独吃葡萄柚也会导致营养不均衡。
3。果汁比新鲜水果更容易让人发胖？
许多忙碌的人会喝果汁而不是吃水果，但是除了含有较少的纤维外，果汁比新鲜水果多16%到119%的热量和9%到103%的糖分。
因为糖是在榨汁过程中从果肉中挤出来的，所以糖更容易被吸收。因此，你应该选择不含额外糖的果汁，最好是加果肉的，并且一天最多喝一大杯。
4。所有的水果都是低脂肪的，有利于减肥？
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