国庆节又要到了。你在准备什么？如果你有时间，你不妨洗手做饭，做一些美味的沙拉来减肥。
海鲜沙拉
材料:300克中等大小的虾，1只乌贼，300克帕菲亚，4只牡蛎，沙拉蔬菜(菊苣，莴苣，红卷心菜，红菊苣)，2汤匙酒，1/4柠檬，大蒜酱。
生产过程:
1。乌贼和虾仁去皮后，用加了酒的开水稍微烫一下，然后将虾仁去皮，将乌贼切丝。
2。将帕菲亚浸泡在盐水中以去除沙子，清洗并用热水热烫以打开外壳。牡蛎也用这种方法清洗，然后热烫。
3。用冷水清洗沙拉，撕成合适大小的小块，以便入口。
4、把各种沙拉蔬菜放在盘子里，海鲜也不错，看起来不错，然后用柠檬点缀，倒上调味汁。
鸡肉沙拉材料:1杯沙拉蔬菜(莴苣、菊苣、红卷心菜)、150克鸡胸肉、1汤匙清酒、少许精盐和酱油。
生产过程:
1。用清酒和精盐煮鸡胸肉，取出后用手撕开备用。用冷水冲洗蔬菜，并把它们撕成合适大小的碎片，以便进入。
2。将蔬菜放在盘子里，用肉填满鸡胸肉，然后把调味汁倒在上面。
蘑菇沙拉材料:3个蘑菇、3个金顶侧耳、3个松茸、1杯沙拉蔬菜(菊苣、莴苣、水芹、维生素)、一点苜蓿和日本酱橙酱。
生产过程:
1。干蘑菇用热水煮，而生蘑菇用沸水热烫。
2。将松茸和金顶侧耳切成适合入口的大小，然后将它们焯一下。
3。将苜蓿和蔬菜放在一个盘子里，根据种类放入蘑菇，然后撒上酱汁。
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