如果你想减掉几公斤，你必须快点！以下为您提供的10天饮食清单，以蔬菜和水果为主要成分，辅以必要的蛋白质和维生素，在保证基本营养的同时，还能达到清肠排毒的美容效果。
1。本菜单提供的热量不超过1000卡路里，因此请不要长时间使用，以免营养不良。
2。请完全遵守菜单组合，不要随意添加或减少食物。
3。请每周至少洗两次澡或足浴。定期沐浴能有效促进新陈代谢，有益于皮肤美容。
4。可以选择合格的瘦身霜。每天按摩皮肤可以防止因体重减轻而造成的皮肤细纹。
如果你还记得以上内容，那就赶快来看看神奇食谱吧！你用过“第1-3天”早餐时暴饮暴食的自测表吗:起床后喝一大杯温水，然后选择以下任何一种早餐组合。
，2种水果(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等。)
、2个大番茄加1个黄瓜
、15个水果番茄加3个黄瓜
、一碗其他蔬菜
，吃完水果或蔬菜后，可以喝250毫升酸奶，酸奶富含活性乳酸菌，可以清除体内毒素，增强胃肠功能。“控制食物消耗”必修课
午餐:一碗煮蔬菜或一份生菜沙拉，用醋和盐粒调味，不要加入高热量沙拉酱。选择下列任何一种午餐组合。
、瘦体汤1 ~ 2碗(可少放油汤如猪肉萝卜汤)
、瘦体粥1 ~ 2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)五种简单易做的减肥粥
你可以在午餐后服用复合维生素来补充缺乏的维生素和微量元素。
下午茶:也许你会在下午感到头晕和饥饿。此时，你可以吃两片高纤维饼干和一杯低热量脱脂牛奶(或无糖豆浆)来立即提神。
坚持你的减肥计划！混合茶以减少脂肪和减肥晚餐:请继续坚持清淡的煮蔬菜或生菜沙拉(沙拉酱是不允许的)，然后选择以下任何晚餐组合。
、瘦体汤1 ~ 2碗(可少放油汤如猪肉萝卜汤)
、瘦体粥1 ~ 2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)
你可以在午餐后服用复合维生素来补充缺乏的维生素和微量元素。
第4~7天
早餐:从第一天到第三天请继续按照菜单，但是为了补充蛋白质，请加入一个额外的煮鸡蛋或250毫升酸奶。
午餐:现在你可以自由进食，但是你可以适当增加进食量。但是，你必须注意分离蛋白质和淀粉，避免油炸食品，多糖和高脂肪食品，多喝开水也是一个必要的步骤。长期减肥和健康的饮食方法
晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(沙拉酱是不允许的)，然后选择以下任何一种晚餐组合。
、瘦体汤1 ~ 2碗(可少放油汤如猪肉萝卜汤)
、瘦体粥1 ~ 2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)
你可以在午餐后服用复合维生素来补充缺乏的维生素和微量元素。
第4~7天
午餐:1碗清淡的青菜或1碗生菜沙拉(色拉酱仍不允许)，然后选择以下任何一种食物:
，1碗减肥汤(可以是猪肉萝卜汤和其他少油汤)为自己配制最适合的减肥餐
，1碗减肥粥(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等)。)，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥的功效。)
午饭后请服用维生素。
在一个饥饿的下午，你可以喝脱脂牛奶(或一杯无糖豆浆)，1-3片草皮
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