研究人员以葡萄糖为基准，葡萄糖——对血糖的影响与法拉利的动机——相同，它被设定为100。然后我们将根据这个标准测量不同的食物，并考虑它们如何使我们的血糖快速上升。
任何想以这种方式减肥的人都应该更喜欢最大指数值只有50的食物。哦，我的上帝，似乎减肥需要遵循一个复杂的表格，并反复查询表格上的数字列表。
不可能。如果你被限制在一个和我一样差的食物清单上，你必须注意哪些水果和蔬菜是最好的，因为它们的含糖量很高。
不要吃蔬菜:
玉米，煮熟的胡萝卜(严重警告！但生吃)、南瓜和罐装豌豆。
不可食用水果:
西瓜、熟香蕉、椰枣、葡萄干、葡萄和罐装水果——都是果糖含量高的水果。
保留给芒果和木瓜。
如果你对它有深入的了解，你当然可以列一个糖值的清单，可以在网上或相关的减肥书籍中找到。我不能判断这个理论是否正确，但听起来未来还是很光明的。
减肥饮食的四个原则:
原则1:尽量少吃含糖多的食物；
原则2:饭间不要放糖；
原则3:尽量选择前两组中的低脂肪或脱脂食品作为零食；
原则4:吃完零食后一定要刷牙。
鱼是瘦肉餐的女王
从含糖饮食可以看出，这种饮食实际上不会引起太多的饥饿。我只能希望你喜欢鱼。鱼是减肥食品的上品，也是减肥餐的女王。
无论你走哪种减肥路线，只要你吃鱼，你就能畅通无阻地上路。你可以尽可能多吃肥肉。虽然这种鱼含有更多的热量，但其中所含的脂肪至少是有益的脂肪。我也经常喜欢吃薄薄的一片鱼或鱼翅。
沙拉。是的，沙拉！金枪鱼沙拉、鸡胸肉沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、萝卜沙拉、西红柿沙拉或各种蔬菜沙拉。
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