营养学家指出，在相同的重量下，大多数水果的热量比大米低，但是尽管一些水果的热量比大米低，我们的肠胃吸收热量的速度却比大米快得多。
糖的吸收速度可以决定胰岛素分泌和血糖水平，即糖吸收快，胰岛素分泌高，将血糖转化为脂肪的比率增加。因此，尽管消耗的卡路里较少，但转化为脂肪的部分不会减少甚至增加。
大多数人认为西瓜热量低，吃了西瓜不会发胖。然而，事实恰恰相反。大米的糖指数低于西瓜，即大米的糖吸收率低于西瓜。当你吃西瓜时，你体内的血糖迅速上升，刺激大量胰岛素的分泌，使更多的糖转化为脂肪和其他形式的储存，使人更容易发胖。
不同的食物对碳水化合物的吸收速度有影响，碳水化合物吸收速度是指消化指数。碳水化合物指数越高，碳水化合物的吸收率越快，这是肥胖的主要原因。
香蕉的卡路里和糖分都不低。如果你不自觉地吃了一根香蕉，它相当于吃了21块糖或42碗生菜。事实上，大米的GI值是62，而西瓜的GI值高达72。芒果现在在市场上很受欢迎，它的GI值为56，绝对不包括在减肥水果菜单中。
一般来说，如果GI值超过55，属于增肥类。西瓜、哈密瓜、木瓜、菠萝、芒果等。都是高GI值的水果，吃了只会越来越胖。相反，葡萄柚、苹果、西红柿、甜石榴等。具有相对较低的GI值，可以添加到膳食中。
你吃得越多，水果清单就越薄
说到你想减肥的水果选择，事实上，每个人都有一定的共识。一些水果是饮食中的常客，另一些则是由于热量和营养之间的关系，根本不会被营养学家推荐。漂亮的女人可以明智地选择吃减肥水果！现在让我们列一个风和云的清单，这样你就能清楚地看到谁是水果中的减肥公主。“苹果”可以帮助消化和清除毒素。对于那些由于锻炼不足和营养过多而变胖的人，他们应该每月定期外出2-3天，每天只吃3-4个苹果而不是其他食物，这有助于恢复苗条的身材和缓解便秘。
柠檬酸是促进热代谢过程中的一种参与物质，可以帮助释放热量。柠檬和醋也有减肥效果。然而，柠檬的酸度很高，空腹吃太多会伤胃，所以你必须小心。饭后喝一小杯柠檬汁通常更好。
葡萄柚富含维生素C，糖分不太高。如果你吃葡萄柚而不是某一餐，卡路里肯定会很低。如果其他膳食的热量得到适当控制，经过一段时间后，你通常会减肥，但你不应该空腹吃得更多。
lemon
柠檬酸是促进热代谢过程中的一种参与物质，可以帮助释放热量。柠檬和醋也有减肥效果。然而，柠檬的酸度很高，空腹吃太多会伤胃，所以你必须小心。饭后喝一小杯柠檬汁通常更好。
Pear
Pear含有大量不饱和脂肪酸，容易让人觉得饱。短期减肥确实有减肥效果。吃梨减肥不能马上恢复正常饮食，否则肠胃会不适应。“猕猴桃”富含维生素C，一直是爱美女性的最爱。它含有水果中最高的膳食纤维和丰富的钾，值得列入瘦水果名单。
饭前吃什么水果可以减肥
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