如果你想减肥和变懒，试试下面的12种减肥水果和蔬菜，确保你吃得越多，你就越瘦。
Top1——百合
富含矿物质，能有效改善贫血和排毒，特别是对工作压力大的人。烹饪时，最好用橄榄油，配以芹菜、百里香和咖喱。
配料:半个哈密瓜，一斤瘦肉，一两朵百合，一元旧皮和适量盐
操作: 1，洗净哈密瓜皮，去籽切块；2.将瘦肉洗净，切成小块，除去水分备用；3.陈皮浸泡，去果肉，百合洗净备用；4.将适量清水加入锅中，加入所有配料，用大火煮半小时，转小火煮两小时，加盐调味即可食用。芦笋
卡路里:66卡/磅，是清理体内垃圾的好帮手。用蒸汽烹饪可以保留维生素A、B、C和叶酸。
芦笋富含维生素A和维生素C，所以做沙拉是个不错的选择。或者在业余时间煮芦笋来做一杯芦笋。当你看电视和听歌曲时，你可以吃些小食物来满足你的饥饿。它是健康的，不胖。
美味芦笋沙拉材料:200克芦笋；调味料:2汤匙沙拉酱:1。芦笋去旧皮，洗净，切成5厘米长的切片，用开水烫一下，捞起，沥干水分，放入盘中，冷却，冷藏备用。2、食用前取出芦笋，倒在a料上即可食用。
Top3——胡萝卜
富含维生素C和β-胡萝卜素，可提高人体免疫力。蒸比较好，或者用橄榄油稍微煎一下也可以用来制作胡萝卜减肥汁。
Top4——蒲公英
是卵磷脂的天然来源，有助于肝脏正常工作，并能降低胆固醇。一些可食用的蒲公英可以添加到蔬菜沙拉中，也可以用来泡茶。
富含维生素C和茴香脑，具有健胃祛风的保健功效。可用于治疗胃脘痛、恶心、呕吐、腹胀等症状。蔬菜沙拉和清蒸鱼中可以加入少许茴香。
富含维生素C和茴香脑，具有健胃祛风的保健功效。可用于治疗胃脘痛、恶心、呕吐、腹胀等症状。蔬菜沙拉和清蒸鱼中可以加入少许茴香。
能为人体提供大量维生素A、C和叶酸，促进肝脏自我清洁。用韭菜做汤，轻轻炒，用油炒，或用橄榄油炒。
能为人体提供大量维生素A、C和叶酸，促进肝脏自我清洁。用韭菜做汤，轻轻炒，用油炒，或用橄榄油炒。
韭菜炒黄喉丝原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
方法:1、韭菜洗净切段，黄喉、胡萝卜洗净切丝。2.将所有原料焯一下，捞起备用。3.往锅里加入少许油，加入所有原料，翻炒。调味后，用淀粉增稠，即可食用。
Top7—— Mint
在茶中加入一些薄荷，可以降温去湿热，有效排出毒素。也可以加入少许薄荷调味。
Top8——芫荽有利尿作用，所以它能清除体内和血液中的毒素。吃咖喱后嚼一片欧芹可以去除嘴里的异味。
Top9——豌豆饮食:豌豆汤
富含锌和维生素C，能维持人体免疫系统。用中火煮2-3分钟。
含有维生素C和钙、钾，有助于骨骼健康，祛痰止咳，促进消化，清理肠胃。生吃或者和沙拉一起吃。
含有维生素C和钙、钾，有助于骨骼健康，祛痰止咳，促进消化，清理肠胃。生吃或者和沙拉一起吃。
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