我们都知道多吃蔬菜和水果不仅对你的健康有好处，而且对美容也有好处。然而，你知道对于30岁左右的年轻成年女性来说，哪些水果和蔬菜是最好的补充剂吗？
哪种水果和蔬菜有最好的解毒效果？日本的日经健康杂志公布了30岁女性的十大营养补充剂和排毒水果蔬菜，与你分享！
从水果和蔬菜中获取最多营养有五个秘诀。多吃季节性水果和蔬菜，最好每天吃350克蔬菜，水果至少吃300克苹果。
2。尽可能减少烹饪时间。水果和蔬菜中含有的多酚大多是水溶性的，所以最好不要煮太久，以免营养流失。
3。对于可以生吃的水果和蔬菜，尽量使用生食。水果和蔬菜中含有的酶很容易被热量破坏。生食可以增加体内的酶，帮助消化和新陈代谢。
4。试着吃带皮的。萝卜样元素和多酚类物质主要存在于水果和蔬菜的外皮中。因此，可以和皮一起吃的水果和蔬菜应该清洗干净，和皮一起吃。
5。多吃黑色水果和蔬菜。南瓜和花椰菜等深色蔬菜富含多酚和类胡萝卜素，可以抑制自由基的产生。
效果最好的十大果蔬是:
1号洋葱
2号番茄
3号花椰菜
4号菠菜
5号卷心菜
6号苹果
7号胡萝卜，分别是毒素截留能力(槲皮素、谷胱甘肽)、解毒能力(谷胱甘肽、多酚维生素C、含硫化合物)和解毒能力(叶绿素、纤维素、低聚糖、钾)
轻熟女不可或缺的排毒蔬果TOP10:http://www.zggdwc.com/shuiguojf/21619.html原创转载请注明出处。
1、苹果苹果中含有膳食纤维苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进...[详情]
","content_hash":"7503a786...[详情]
“哎，好讨厌，最近又胖了好几斤，明明最近晚饭都没吃主食，不是都说不吃碳水会瘦吗？难道我真的是那个喝水都会胖的天选之人”“你一般会吃什么水果呀？”“说到这个我就有得说了，我们家附近的商超里卖的榴莲特...[详情]
您的位置:头条报道>水果减肥,八种水果帮你健康瘦身水果对于女性的好处似乎是非常多的，不仅能够帮助女性美容护肤，还能够帮助我们减肥瘦身，但是你真的知道吃什么水果能够减肥吗?正确的水果减肥法应该...[详情]
字号：吃什么水果可以减肥？减肥的方法有很多，有运动减肥、药物减肥等等。那么水果减肥你知道吗？有些水果瘦身减肥也是很有效的哦。下面就来看看吃什么水果减肥效果好吧。草莓草莓是在夏天比较盛行的一种水...[详情]
