互联网上有很多奇怪的饮食法。一些正式的饮食法是正确的，而另一些是误导的。如果你不小心跟着他们，你可能不会减肥，而是会变得更胖。
酸奶或乔布斯的眼泪很受欢迎，可以减肥。许多人不是减肥，而是减肥，因为这些食物含有高热量，甚至高于主食，所以它们没有减肥效果。
它看起来像一个500克的大酸奶瓶，目前市场上很常见。瓶子上经常标有三个大字，上面写着“零脂肪”。因此，消费者很容易把它误认为低热量，可以吃得更多。
事实上，这种酸奶含糖量和热量都很高。例如，一种名牌酸奶每100克含有60千卡热量，并且含有13克糖。因此，一瓶500克的酸奶含有300千卡热量，比一碗白米还多，所以如果你吃得更多，你肯定会变胖。
将这种酸奶作为整个肠道用于便秘治疗或保健是可行的，但是酸奶本身没有减肥效果，有些人在酸奶中加入绿茶或柠檬也没有减肥效果。
还有另一种经常用来减肥的食物，那就是约伯的眼泪。薏苡仁含有极高的热量，每100克薏苡仁含有373千卡热量，超过大米！有些人拼命吃薏苡仁来减肥，这可能会适得其反！
减肥的原理其实很简单。你可以减肥，只要你摄入的热量少于你短期消耗的热量。不要迷信哪种食物对减肥特别有效。至于长期减肥或长期减肥，除了保持摄入和消耗卡路里的负平衡外，还要考虑食物对胰岛素激素的影响。
建议你少吃能增加胰岛素分泌的食物，如甜点、高密度淀粉(如米饭、面条、面包等)。)和水果蔬菜与高﹝Glycemic index﹞.
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