豆豆节食，吃吃瘦。让我们试一试！
你更喜欢红色、黄色、绿色还是黑色？我很贪婪，我爱这四个人。虽然它们很小，外表也不显眼，但却有女孩们都需要的效果。它们是每一个试图减肥的女性的灵丹妙药。
清玉堂中医陈子斌说:“从中医的角度来看，食疗强调五脏五色，红豆入心，具有补血利水的功效。绿豆进入肝脏，具有清肝解毒的功效。大豆进入脾胃，具有改善肠胃、缓解便秘的功效。黑豆进入肾脏，具有增强肾功能和通便的功能。
肥胖主要是由五脏失调引起的。四色豆富含纤维，具有加速排便和改善五脏六腑的功效。然而，肥胖的人不仅要吃豆子，还要配合其他食物以达到最佳效果。
例如，对于水肿型肥胖者，绿豆、茯苓、白术和山药可以一起水煮，具有健脾清肝、利湿的功效。然而，绿豆又冷又凉，体质虚弱的人不应该经常喝。”
那么，各种豆子是如何吃红色、黄色、绿色和黑色的，从而将减肥、美味和健康三者结合起来呢？让我们开始我们的减肥之旅，深刻理解豆类的原理。
1。红豆红豆含有很多营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。具有健脾利湿、清热解毒、通便消肿的功效。
红豆老皮水
材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。
食谱:将红豆和陈皮浸泡半小时，然后将红豆在沸水中煮30分钟，加入陈皮烘烤10分钟，然后加入少许盐。
功效:红豆具有利尿消肿的功效。旧皮肤可以帮助消化和促进五脏六腑的循环。与红豆结合，可以减肥和消肿。建议每天饭后饮用，效果将在两周内显现。
2。绿豆和绿豆富含钙、铁、磷和赖氨酸，可补充新陈代谢消耗的营养，还具有清热解毒、健胃止渴、清肝泻火的功效。
海带绿豆沙
材料:绿豆半公斤，海带12片，去皮1片，冰糖100克。
配方:海带浸泡半小时，浸泡后切成小块。绿豆洗净去皮，与海带一起放入锅中，加水，用文火煮沸，加入冰糖，即可食用。
功效:绿豆具有清热、泻火、利尿的功效，海带含有粗蛋白、维生素a和B2，能促进胃肠功能，增强皮肤弹性。
3。黑豆和黑豆富含食物纤维，有助于改善便秘，并含有维生素B1和维生素E，可恢复体力和改善皮肤状况，并有减肥和肌肉美容的作用。
DHC黑豆茶由日本天然黑豆制成，可以用热水冲泡饮用。它富含纤维素、维生素、氨基酸、花青素和其他营养成分，可用作美容和减肥饮料。浸泡过的黑豆也可以直接食用或烹饪。
4。大豆和大豆含有不同的黄铜，富含蛋白质和钙，有助于降低胆固醇和增强骨骼生长。这对减肥有积极的影响。
FANCL发芽米由优质发芽糙米、大豆和其他谷类材料制成。它富含谷类纤维、维生素和矿物质。每块仅含19千卡，适合日常零食。
小编织技巧:吃豆子的三大好处
1。高纤维排便
豆类富含纤维，能吸收体内水分，与体内废物一起成为粪便，还能分解脂肪，抑制脂肪堆积。排便顺畅可缩短食物在肠道中的停留时间，减少吸收。
2。利尿和排汗水肿型肥胖者通常无法排出体内积累的水分，从而间接减缓新陈代谢，而豆类具有极佳的利尿和排汗效果，可以帮助身体蒸发热量并消耗部分脂肪。
3。低钙
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