豆类营养丰富，热量低。它们是高纤维食物，可以消除便秘，是减肥者的绝佳选择。大豆是女性最重要的食物之一。
最新研究表明，有了正确的成分，你可以有效地改善大豆的美丽和脂肪燃烧效率！最近皮肤不听话吗？或者你的胃里还有另一层脂肪？没问题。大豆为你解决问题！
西方化的饮食改变了体质，大豆营养不能发挥作用！不要笑。你的父母只喜欢中国菜，不喜欢快餐。饮食很古老。这可以让大豆异黄酮在他们的身体里更有效！
豆制品对中国人来说并不陌生。豆腐、豆浆、豆腐干等可以说是东方的特色食品。然而，随着西式快餐的蓬勃发展，中国人的饮食逐渐改变，吃豆类的机会越来越少。
在户外吃饭和吃西式食物的年轻人经常使自己成为一个缺乏纤维素的身体，容易便秘！更糟糕的是，大豆异黄酮不能充分发挥其在体内的专长。寻找3个新的大豆伙伴，与大豆一起食用，全面提高营养效率！
新合作伙伴1.低聚寡糖
当胃和小肠中的难消化食物到达大肠时，低聚寡糖可以在大肠中诱导好的细菌.双歧杆菌改善肠道环境。富含低聚糖的成分:洋葱、牛蒡、香蕉等。
新合作伙伴2.食物纤维:因为它不能被人体内的酶消化，它能吸收有害物质和多余的油脂，刺激肠壁促进排便！富含膳食纤维的食物:海藻、蘑菇等。
新合作伙伴3.乳酸菌肠道内的好细菌能促进肠道的正常蠕动，赶走坏细菌，维持肠道内细菌的平衡。富含乳酸菌的食品:酸奶、腌制品、乳酸菌饮料等。
如果你每天吃含有80毫克大豆异黄酮的食物，并和你的新大豆伴侣一起吃，那么小贴士会很有效！然而，为了始终保持高浓度的大豆异黄酮，明智的做法是吃两次。
大豆功效增强，喝豆浆的新方法！
虽然只喝豆浆仍然有效，但经常吃外国食物和西方食物的现代人长期以来缺乏纤维素，他们的体质也早已改变。想提高大豆效率吗？为你找到一条路！
在豆浆中加入三种新的大豆伴侣.低聚糖、食物纤维和乳酸菌能提高大豆异黄酮的功效，使营养成分得到充分发挥。
豆浆低聚糖…香蕉豆浆(1人):1/2熟黄香蕉，200毫升无糖豆浆。方法:将去皮的香蕉切成块，放入杯中。用叉子的背面压碎它们。加入豆浆，搅拌直到它变好。
MEMO故意不使用水果和蔬菜机来保存它的沙沙味和食物纤维。你可以随意添加蜂蜜、果醋或可可粉。还不错！
豆奶纤维…豆奶浓汤(1份)材料:2.5汤匙大豆粉、150毫升无糖豆奶、盐、葱花和少许胡椒。如何做:首先用少量豆浆融化大豆粉，然后倒入全部量。放在火上，用中火加热，直到变暖。加入一些盐和胡椒调味。撒上切碎的葱，即可食用。
豆奶乳酸菌…多朵豆奶(一人份)材料:酸奶或洋地黄30毫升，无糖豆奶200毫升。练习:将豆浆和羊奶倒在一起，搅拌均匀。MEMO乳酸菌饮料有不同的酸味和甜味，所以多尝试一下，找出你最喜欢的味道！
下面，边肖将为你分析哪些大豆食品可以减肥！豆类是低热量的食物:“减肥的第一件事是每天消耗更少的热量，然后身体开始消耗身体脂肪，这样体重和体形就能达到标准。豆类主要含有碳水化合物和优质大豆蛋白。只要糖在烹饪中被糖取代，产生的热量实际上并不大。
道格是一种高纤维食物:
在减肥过程中，最可怕的问题是便秘！当胃肠蠕动功能不好时，所吃的食物已经在体内积累，导致体重反而上升
水积聚在体内，不能排出。它是水肿型肥胖的主要杀手。如果你在减肥过程中多吃利尿剂和流汗的食物，你不仅会减少水肿的机会，还会带走一些热量，这样你就可以吃东西并减肥。
健康提示:豆类中的蛋白质是植物蛋白。在正常情况下，大部分蛋白质被人体摄入后会变成含氮废物，并通过肾脏排出体外。
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