减肥的第一件事是每天摄入的热量少于消耗的热量，然后身体将开始消耗身体脂肪，使体重和体形达到标准。豆类主要含有碳水化合物和优质大豆蛋白。只要糖在烹饪中被糖取代，产生的热量实际上并不大。
道格是一种高纤维食物:
在减肥过程中，最可怕的问题是便秘！当胃肠蠕动功能不好时，所吃的食物已经在体内积累，导致体重上升而不是下降，小腹隆起，从而扼杀减肥的信心。
事实上，只要你在这段时间吃高纤维食物，你就能解决便秘的问题！因为纤维蛋白可以吸收水分，并与其他代谢废物一起排出体外，它还可以分解脂肪，并在一定程度上抑制脂肪积累。在烹饪方面，豆子不应该煮得太烂，所以减肥效果很好。
豆豆是一种利尿剂和出汗的食物:
水在体内积聚，不能排出，这是水肿型肥胖的主要杀手。如果你在减肥过程中多吃利尿剂和流汗的食物，你不仅会减少水肿的机会，还会带走一些热量，这样你就可以吃东西并减肥。
道格有上述三个特点，可以说是减肥的明星食品。但是，应该提醒的是，由于道格的印刷含量高，有痛风史、尿酸过高和慢性疾病控制有限的磷含量的人不适合使用道格减肥方法。
夏季吃豌豆的最佳方式:
红豆沙/绿豆沙
原料:绿豆、冰糖、白糖
操作:先将水放入锅中，约2/3的水，煮沸，倒入洗净的绿豆，盖上盖子，当绿豆煮沸时，取下盖子，继续煮约30分钟。烹饪时，你会发现水面上漂浮着一层绿豆皮。用漏勺舀起外皮，扔掉。
如果皮肤太多，您可以重复几次操作，直到浮动皮肤不存在或达到您认为可以的水平。这时，绿豆已经煮过了，水会变少，因为其中一些已经蒸发了。
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