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低热量凉拌小菜简单做

发布日期:2020/08/28来源:有信钱包瘦身减肥网

天气炎热时,人们往往胃口不好,但如果你总是不吃正餐,吃零食和冷饮,热度会高得惊人!我会教你如何做这道低热量的冷盘。低热量和高营养容易制作。

冷拌海蜇丝

材料:海蜇丝30克,西红柿50克,黄瓜40克

练习

1。准备1汤匙的醋、1/2汤匙的高汤、2/3汤匙的盐、一点酱油和一点辣椒酱,混合搅拌,制成浸透的果汁。

2。将海蜇丝浸泡在水中,沥干水分,切丝,然后取1/3的浸泡汁腌制。

3。黄瓜切片,加盐,西红柿预煮,去皮,切丝。

4。将黄瓜上的盐稍微去掉,然后和其他材料混合,最后倒入果汁。

卡路里:32卡路里

提示:

1。西红柿富含果胶和其他食物纤维,使人容易感到饱。这些纤维不仅不能被肠道消化,还会吸收多余的脂肪并一起排出体外。

番茄中的番茄红素可以减少热量摄入,减少脂肪积累,并补充各种维生素以保持营养平衡。同时,西红柿含糖量低,热量低,每100克只有16卡路里,所以多吃不会让你发胖。

2。黄瓜果肉脆,甜,多汁,芳香可口。它含有树胶、果酸和生物活性酶,能促进身体新陈代谢,治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热、利尿和防止便秘。

新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪。因此,经常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有益处。

3。水母营养丰富。根据测量,每100克水母含有12.3克蛋白质、4克碳水化合物、182毫克钙、132毫克碘和各种维生素。水母仍然是治疗疾病的良药。

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