在mm中，谁在减肥，是不是很难避免少吃?在美味的食物面前，只有流口水吗?事实上，只要你吃对了食物，你不仅可以吃饱，还可以消耗脂肪。今天我们为您找到了五种刮油食品，让您在享受美食的同时拥有苗条的身材!
apple
apple是一种高纤维、低热量的食物。经常吃苹果不容易感到饥饿，并且热量摄入较少，这有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，进入人体后可与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。
推荐食用方法:苹果通心粉
材料:通心粉40克，瘦肉35克，洋葱30克，胡萝卜20克，绿豆仁10克，花椰菜50克，苹果1/3，油1茶匙，番茄酱1茶匙。
练习:
1。煮通心粉，放入冷水中，沥干水分。
2、先将苹果、胡萝卜丁、青豆和花椰菜焯一下;
3。将洋葱切成丝，翻炒至香味，加入肉末翻炒;
4。倒入所有原料，均匀调味。
山楂
山楂含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有促进胆固醇排泄、去脂和减肥的作用。山楂含有高达20%的粗纤维，可以促进肠蠕动。它能增加胃蛋白酶的活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化。山楂是一种酸性食物，所以不适合空腹或长时间食用。最好在饭后吃。
推荐食用方法:山楂降脂茶
材料:山楂20g、泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤豆、云浮灵、草决明、陈皮、神曲、夏枯草各7克。练习:将以上所有原料放入砂锅，加水煎煮，过滤果汁，一天内饮用。
木瓜
木瓜含有一种木瓜酶，能够分解蛋白质、糖和脂肪，去除脂肪，减少肥大细胞，促进新陈代谢，及时将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!此外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物，具有健脾消食的功效。木瓜营养丰富，但它的热量极低。饭前饭后吃一些来分解脂肪和排出脂肪。
推荐食用方法:木瓜枸杞银耳汤
材料:木瓜一半、银耳30克、枸杞10克、冰糖。
练习:
1。将木瓜切成小块。
2。将银耳浸泡在水中，炖30分钟。
3。在银耳汤中加入木瓜、枸杞和冰糖，炖15分钟。
芹菜
芹菜富含粗纤维，能刺激胃肠蠕动，促进排便。芹菜还含有钾、维生素B2、维生素等。调节钠和钾的平衡，促进身体排出多余的水分，并排出体内积累的脂肪和毒素。
推荐食用方法:肉炒芹菜
材料:2或3个芹菜，2两瘦肉和2个鲜红辣椒。
练习:
1。选择芹菜茎，只需切掉叶的末端，也切掉老根的末端。然后切成小块。瘦肉被切成小块，红辣椒被播种并切成小块。
2。在煎锅里加入更多的油、蒜和姜，加入芹菜和红辣椒片，加入盐和味精，翻炒至熟。一定要把芹菜和胡椒炒透。不要加水。煮熟后，装盘。
3，加入少许油，加入瘦肉片和一小勺酱油，翻炒，然后加入炒芹菜和辣椒翻炒。这里也不要排水。肉片一煮好，就开始烹饪。不要把肉片煎得太老。
冬瓜
冬瓜味甘，性微寒，无毒，具有利尿、消肿、清热、止渴、解毒、减肥等功效。此外，它还能有效治疗水肿和腹胀。冬瓜中的膳食纤维含量很高，可以降低体内胆固醇和血脂，刺激肠道蠕动，并使积聚在肠道中的废物尽快排出体外。推荐食用方法:冬瓜绿豆汤
材料:冬瓜500克，绿豆150克，洋葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。
练习:
1。将汤锅洗净，放在坚固的垫子上
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