水果早餐食谱。早餐新鲜水果减肥法
这是日本的主题饮食，非常简单:早餐只吃你最喜欢的新鲜水果。中餐和晚餐基本上没有特殊限制，一切都很好(当然，你没有必要暴饮暴食)。
这种饮食的原则是早上吃你最喜欢的新鲜水果有助于排出体内毒素，中午前吃水果有最好的排毒效果。
选择1到3种你喜欢的水果，新鲜食用。掌握的关键是空腹吃饭。如果胃里还有其他食物，能量会被用来消化和吸收这些食物，而忽略中午前的排泄。此外，尽量不要在中午前喝咖啡或茶，尽量选择纯净水作为供水。市场上出售的100%果汁也是无酒精的。基本上，午餐和晚餐不需要避免进食，吃任何东西都可以。
有时我起床很早，或者早上很忙。如果我真的饿了，我会选择吃水果。空腹吃水果后，胃会感到咕噜咕噜作响，这对排便特别有帮助。
减肥法早晨新鲜水果减肥法
饮食限制
困难和缓解2-3个月
减肥区域和全身
预算正常
最好在睡觉前一天消化所吃的食物，然后安排在早上。然而，随着现代人的晚餐时间一拖再拖，许多人第二天早上仍然有食物在他们的胃里。如果你早餐吃得太多，就会影响消化，也就是说，脾脏虚弱，导致疲劳、身体沉重等症状。此时，可以用水果代替早餐，因为水果易于消化，不会对肠胃造成负担。此外，生水果可以吸收水果中的酶，水果中的食物纤维可以帮助排便。此外，早餐吃水果也可以改善成人痤疮。
简单来说，以水果当早餐有三大好处：
1。美肌效果
肠胃不好，消化不良，会影响皮肤状态。许多人在吃了水果早餐后感觉更好。
2。改善便秘
水果富含纤维，可以清理肠道环境，改善便秘。它最适合蔬菜摄入量不足的人。
3。改善疲劳:随着消化的改善，肠胃负担减轻，能量消耗减少。一天之初，活力十足。
早餐选择水果也有诀窍。最简单的方法是尽量选择时令水果，直接生吃。人也是自然的一部分。身体最好顺应自然季节的节奏，选择季节性水果。这个季节可以选择草莓和苹果。水果早餐的数量没有特别限制，你可以感觉饱了。但事实上，早上的胃口相当差，一般来说，我不应该吃太多。
许多人怀疑早餐吃水果对他们的身体来说是否“太冷”。对于体质较冷的人，可以用饮料来解决这个问题，如红茶、黑米茶或姜茶。如果这些不能准备好，可以用普通的热水代替。如果你想在早上吃些热的东西，你可以用蔬菜汤代替水果。虽然生水果中没有酶，但它也能达到休息肠胃的目的。
厌倦了吃水果，你可以改喝蔬菜汤。准备好的蔬菜汤可以放在冰箱里，食用时加热，非常方便。
蔬菜汤食谱：
010-59000
练习:
1。处理所有材料，并将其切割成易于进入的尺寸；
2。将水、高糖块和所有材料放入锅中，打开大火直到沸腾，打开小火慢慢煮直到蔬菜变软。
当你早上仍然感到浮肿和不舒服时，你也可以尝试喝新鲜的水果和蔬菜汁，这会减轻你肠胃的负担，并调整消化节奏，这样你就可以正常地吃午餐了。水果和蔬菜的选择可以基于33，354个胡萝卜和苹果(它们有甜味，可以用来调节味道)，然后是季节性蔬菜(芹菜或菠菜等)。)或添加时令水果。
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