吃苹果减肥的好处是你不必挨饿。饿的时候吃苹果。因为它是一种低卡路里的食物，无论你吃多少，它都不会比你的日常生活消耗更多的卡路里，所以你的体重会自然减少。
吃苹果减肥的人也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎和便秘等症状。
苹果为什么能减肥呢
1。肠胃等消化器官可以因食物摄入量减少而得到恢复。在节食期间，通过少吃或定期减肥，消化系统可以休息，恢复其原有功能并正常运转。
2，苹果减肥改善肾脏或胃肠功能，排出体内废气，净化血液。它能排出体内的淤血、粪便和水毒，使身体更健康。
3。苹果的减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要储存在体内的热量。所谓体内积聚的热量就是脂肪。如果体内多余的脂肪被消耗掉，人们自然会变瘦。
4。肥胖的人几乎都会因为暴饮暴食而导致胃扩张，他们无法控制自己的食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味道变得正常，而且不会喜欢刺激性食物或油腻的食物。
5。苹果减肥可以促进血液中白细胞的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。
苹果减肥餐
炒苹果拌酸奶
苹果半，少量盐，5克黄油，1勺低聚糖，1勺柠檬汁，无糖酸奶。少量桂皮粉，
法;
1。苹果洗净后，切成4-6等份，去皮去核。为了防止果肉变黄，将它们浸泡在盐水中并分离水分。
2。在锅上涂上黄油，翻炒苹果以去除水分。
3。当苹果果肉变得有点透明时，加入低聚糖和柠檬汁，翻炒至金黄色，用中火烘烤。
4。将一袋无糖酸奶倒入碗中，将油炸苹果放在上面，最后撒上肉桂。
海带泡菜拌苹果
两个苹果，58g海带，80g泡菜，适量白芝麻。
练习:
1。将苹果洗净，去核，保持皮厚，将泡菜切成小块。
2。将浸泡过的海藻丝和苹果一起搅拌，最后撒上白芝麻和
西芹苹果汁
材料:1个芹菜、1个苹果、不到半个柠檬、适量蜂蜜和适量水。
练习:
1。将芹菜洗净，切成小块，去除硬纤维。
2。去皮，去核，把苹果切成片。
3。用榨汁机榨柠檬汁。
4。把各种各样的材料放进榨汁机里，然后大喊拉拉。
银耳苹果汤
材料:苹果2-3个，银耳干5克，红枣干6-8个，枸杞子若干个，冰糖适量。
练习:
1。将干银耳浸泡在水中，洗净，撕成小块;
2。将苹果洗净，去核，切成块或片;
3。将干红枣洗净，去核切块，枸杞用水冲洗;
4。将所有材料放入砂锅，加入3-4碗水，用火煮。
5。在高火煮沸后，转到低火煮沸大约20分钟。
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