每天晚上空中自行车多久能瘦腿
通常需要一周的时间才能产生明显的效果，但它仍然需要坚持才能显而易见。睡觉前花点时间锻炼一下。
1。选择仰卧的方式。仰卧在垫子上，双手放在身体一侧，手掌向下，双腿弯曲放松。
2。根据你的减肥计划，试着慢慢锻炼，弯曲你的膝盖，抬起你的腿，保持你的上半身不动，并且感觉你想骑自行车。
3。腿部需要提前热身。左腿应该弯曲，右腿应该向上伸直。
4。将右腿向下推，保持在空中，同时左腿保持弯曲。
5。左腿驱动右腿逐步训练，然后右腿弯曲，左腿向上伸直。
6。当左腿被向下推时，右腿同时被抬起。
7。这两种方式交替进行，右腿向上伸直，左腿向后弯曲。
按这个顺序，向前推10次，然后向后推10次。完成动作后，伸直你的腿，平放在地面上，手掌向上，微微闭上眼睛，放松。
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