懒人妙招瘦腿
你可以通过瑜伽来探身。这也是一条可以很好地伸展你的腿的线。跪在地板上，脚背放在地上，背部挺直，双手放在身体后面支撑地面，膝盖放在地上，然后慢慢躺下，保持背部姿势1分钟。如果身体僵硬，一只膝盖可以折叠。
腿部训练仍然需要坚持才能有好的效果。常见的是全身运动。随着时间的推移，肌肉线条会变得明显。每天晚饭后，要花半个小时来弹跳半个小时，同时，你可以蹲下来让你的腿变细。注意不要蹲得太快，否则很容易拉伤肌肉。
4个动作减掉大象腿
抬腿
腿需要塑形还是持续刺激？抬腿是一项常见的运动，双手交叉，侧卧在地上。如果你觉得这个姿势不舒服，弯曲你的下肘，把头轻轻靠在手上。
Backkick
Backkick主要是为了训练后腿的力量，也是一种非常具有爆发力的运动。踢腿也是最有效的减肥方法之一。反冲的速度不能太快。踢腿后，腿弯曲并抬到腰部，然后恢复，恢复原来的姿势，并重复练习。
滑翔机侧弓步
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动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
