快速瘦腿法 学生党快速瘦腿方法
1，只坐在椅子的三分之一位置，伸直你的右脚，把你的手放在你的左大腿的位置，慢慢向前弯曲你的上身，停留大约30秒钟，然后回到你的坐姿，继续换到另一半。
效果:可以锻炼下背部、大腿和小腿背部的肌肉，可以放松下半身，达到锻炼和减肥的效果。
2。稳稳地坐在椅子上，保持身体挺直，右脚放在左膝上方，右手放在膝盖上，左手放在脚踝上，伸展右大腿外侧的肌肉，继续换边10秒钟。
功效:能放松大腿皮肤，促进血液循环。
3。坐在椅子的三分之一处，保持身体挺直，抬起右大腿，弯曲膝盖，双手握住左膝盖，贴近胸部，停留20秒钟，然后在另一边继续。
效果:可以改善大腿肌肉，收紧肌肉，达到瘦身的目的。
4。坐在地上，把腿放在椅子上，保持背部挺直，双手放在臀部旁边。椅子的高度不能太低。扭动腹部，大力锻炼。5.将你的脚放在椅子上，吸气，向上伸展脊柱，伸直腹部，向右扭转身体，根据每个人身体的柔软度扭转身体，呼吸五次，恢复你原来的身体状态，然后换到另一边。在腰部用力，从后面斜着看。
6。把椅子拿走，把你的腿抬高到一个远离地面的位置。让你的小腿和地板保持平衡。在你的腹部用力。把手放在膝盖上，吸气。
7。呼气，伸直小腿，与地面成45度角，保持手臂伸直，与地面保持平衡，伸直背部，腹部用力，双手放在小腿两侧，停止五次呼吸动作。
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