练瑜伽,总有很多伽人觉得自己小腿粗壮,尤其小腿肚子特别粗壮,甚至有些伽人说自己没有腿脖子。试过很多瘦小腿的方法,都没有多大的效果。其实,想要瘦小腿,一定要注意做好以下这4点:
1:练习脚趾的力量,当脚趾有力,你在走路的时候,发力点来源于脚趾,而不是小腿。
2:注意膝盖的方向,时刻关注膝盖是否有内扣。
3:加强臀大肌的力量,其实走路的时候,应该是用臀肌发力,而不是小腿代偿发力。
4:学会用泡沫轴、筋膜球放松小腿,让小腿肌肉变得放松,避免产生肌肉型小腿。
当你能做好以上这4点,一定可以让你的小腿变得纤细又紧实!怎么做,以下这套瘦小腿的干货教程要收藏!
动作01
动作02
动作03
动作04
动作05
动作06
练瑜伽,瘦小腿的4条干货,一定要收藏:http://www.zggdwc.com/shoutui/42213.html原创转载请注明出处。
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