不少人总是为自己粗壮的双腿感到烦恼不安，双腿过粗不仅让下身变得肥胖臃肿，在行走或者跑步时，双腿间的赘肉还会因为互相摩擦，引起皮炎等皮肤过敏反应，给生活带来很大的影响。因此给大腿“减减肥”成了一件迫在眉睫的事情。
【取穴】
风市穴、伏兔穴、委中穴、血海穴、殷门穴
【方法】
（1）坐位，双腿自然放松，膝盖微微弯曲，用双手大拇指从膝盖向大腿方向按压5～10次。
（2）虎口张开拇指向下，有节奏地按压大腿两侧的部位，重点按压风市穴和伏兔穴，每个穴位各按压2分钟。
（3）四指向下，虎口张开，与拇指一同握住膝盖处，有节奏地向上按压推挤，重点按揉委中穴、血海穴、殷门穴，每个穴位各按压2分钟。
（4）盘坐，左腿向前伸，使脚掌平放于地面，膝盖屈至60°。将一块浸过水的毛巾扭成麻花状，从膝盖开始向大腿根处稍用力向上推拉，推拉幅度要小一些。大腿前侧推拉完毕后，后侧、外侧、内侧重复相同动作，最后换另一条腿按摩。
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