运动后的舒缓伸展操维持腿部的优雅线条
在拉力运动之后，接着进行伸展操，可以拉长肌肉线条，不会因为运动后腿部肌肉呈现块状，如萝卜腿，破坏原来美美的腿型。伸展操可以舒缓因为爬楼梯或久站的操劳，也能维持腿部优雅线条。
拉长整个腿部肌肉，两脚打开与肩同宽，左脚往前跨一步，脚尖朝上，臀部向后，感觉大腿后面紧紧的。保持这个动作坚持住5~10秒钟。
消除你的萝卜腿，小腿更修长。双腿自然打开，双手平压弯脚背，
腰部自然伸展。每一边做10秒钟。
伸展大腿肌肉。脚打开与肩同宽，慢慢地向后弯起右脚 。
左手抓住右脚脚踝，臀部向前推，加强大腿伸展。每边坚持住5~10秒钟，各3个循环。
拉长大腿肌肉。抱头躺卧，双脚弯曲，膝盖并拢。膝盖保持并拢，双脚向左边膝盖贴地，腰部保持不动。每边停留10-15秒钟，各2个循环。
腿部疲劳一扫而空。找一面墙，将双腿自然抬高10-15分钟(不要太久)，可有助于预防静脉曲张，促进血液循环，还可以改善腿部血液回旋不好，营养无法运输到身体末端的症状。可以有效舒缓腿部的压力。并减轻蜘蛛网状微血管状况。
:记得做完补充水分。做完运动，记得要多喝水，补充流失的电解质;但切忌喝冰水伤身。另外也可以喝一些利尿果汁，加速血液循环与回流，有助于维持小腿肌肉。
日常分享女神百分百美腿瘦腿小技巧，塑造匀称纤瘦美腿「第二章」:http://www.zggdwc.com/shoutui/42046.html原创转载请注明出处。
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