最近一段时间，有很多小伙伴给小练老师我留言，让我为大家提供一些能够锻炼双腿的体式，看到消息后，我整理了一些体式，下面就分享给大家，这其中有很多都是我们所熟知的体式，所以，在练习起来，也是很方便的呢。
1、鹤禅式
↑首先，我们先练习一个较为简单的体式来热一下身，缓解一下我们紧绷的肌肉，然后小练老师再给大家分享一些自己练习双腿的小技巧。
动作摘要：练习鹤禅式，能够很好的将紧绷的双腿肌肉进入状态，方便我们接下来的体式练习。
2、鱼式变式
↑我们在练习双腿的时候，有三个小技巧我们是必须要知道的，知道了这些技巧之后，我们练习起来会很轻松的。
动作摘要：舒展双腿肌肉，我们就要练习一下鱼式这个体式，不难看出，这个体式能够充分的将我们双大腿的肌肉舒展开来，让双腿感觉很舒服。
3、鹤禅式变式
↑第一条小技巧就是，如果你想练习双腿，我们就必须先给自己定位，所谓定位，就是清楚的知道自己需要练习什么样的体式。
动作摘要：这个体式和鹤禅式的标准体式相差无几，主要区别在于，这个体式利用了左小腿分担了双臂的力量，相对来说简单一些。
4、侧角伸展式
↑然后根据自己的双腿情况来选择适当的体式，并且，要清楚的知道自己到底需要练习双腿的哪个部位，比如：小腿还是大腿。
动作摘要：这个体式比较像战士系列的体式，首先，我们要将右腿弯曲，并且以右弓步的姿势下压，下压完成之后，双臂自然伸展。
5、舞王式
↑另外，我们也要适当的提高一下我们自身的训练量，毕竟如果你想要让你的双腿变瘦，首先你需要让自己学会如何坚持下去。
动作摘要：首先，我们要把双腿立在地面上，并且将左腿慢慢向上、向前伸展，这时，身体也要前屈，双臂向后伸展，抓住左脚脚踝处。
6、手掌倒立式
↑第三个小技巧，就是我们在练习的时候，可以试着学着如何去借力练习，所谓借力，就是借助于身体其他部位的力量。来完成体式。
动作摘要：将双手放在地面上，随后我们要利用双腿的力量向上伸展，这里小练老师提醒一下大家，向上伸展的时候，可不要用蛮力哦。
7、半月式变式
↑当然了，我们在练习瑜伽的时候，也一定要穿着一身适合自己的衣服，不然，衣服不合身，势必会影响我们练习瑜伽的进度和心情的。
动作摘要：双腿站立在地面上，并且要将右腿绷直，左腿向上伸展，同时，上身也要前屈，双臂伸出，左臂控制平衡，右臂抓住左腿
总而言之，我们想要通过瑜伽练习什么都逃不过坚持，只要你肯坚持下去，我想，你身体的什么部位，都会瘦下来的。
有哪些瘦腿的小妙招，不仅可以瘦，还能对美白有效果？:http://www.zggdwc.com/shoutui/41869.html原创转载请注明出处。
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