如果给人体最难减的部位做个排行，大腿内侧一定榜上有名。
比起拜拜肉、游泳圈，大腿内侧的肉更隐蔽，但在「显胖」效果上毫不逊色。
大腿内侧赘肉横飞，这两块顽固赘肉不仅影响腿部美观，另一方面，大腿内侧肉多松弛下垂，会导致内收肌群力量差，直接影响盆底肌以及核心的稳定。
大腿内侧为什么那么“肉”？
01体脂含量高
大腿内侧囤肉，一部分原因是体脂高、脂肪多。女性由于体脂含量更高，更易在臀部和腿部堆积脂肪，肌肉不发达的大腿内侧往往会更松弛。
02平时不运动，大腿内侧缺乏锻炼
大腿内侧本就属于顽固脂肪，易胖难瘦。很多办公族更因工作繁忙，经常一坐就是一整天，加上平时不爱运动，身体多余的热量无法被消耗，腿部脂肪也更易堆积。
03身体姿态不正确，造成大腿内侧肌肉紧张
身体的站姿、走姿等不正确，都可能造成大腿粗壮。走路时弯腰驼背、踮着脚走路，这时脚尖用力帮助行走，大腿根部用力少，不仅会导致小腿腿型变丑，还会使大腿更容易堆积脂肪。
正确的走路姿势应该是重心在脚中间，身体躯干核心发力，腿部均匀受力，脚后跟先落地，脚尖后落地。
大腿内侧有肉对人体有哪些危害？
大腿内侧赘肉较多，会让我们在走路的时候感到不舒服，让我们在走路时毫无流畅感，走起路来仿佛一直夹着腿一般。
而大腿内侧的最胖境界，则是胖到走路时裤子内裆互相摩擦到磨破，穿裙子走路大腿内侧赘肉互相摩擦到起痱子或擦伤等。
从健康方面来看，如果大腿内侧囤积的脂肪过多，还会导致人体的肝经淤堵，不利于肝经代谢，会让人变得脾气暴躁，肝火旺盛。
如何瘦大腿内侧
壹侧抬腿
抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的。侧卧，一只手撑在瑜伽垫上，一手放于腰部，另一只腿侧抬即可，20个为一组。
贰坐着就能瘦大腿
办公的时候，在大腿内侧夹住一本书，为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿，而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。
叁相扑深蹲
相扑深蹲双脚站的距离是肩宽的1.5倍左右，脚尖45度向外，双手握着哑铃的一端，挺直腰背，肩膀后缩往下沉，臀部往后向下蹲。膝盖要和脚尖保持同一方向，直到大腿与地面平行。臀部夹紧，停留数秒，大腿内侧收缩发力站起
肆空中踩自行车
（1）仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
（2）首先左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
（3）然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同时抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
伍瘦腿敲胆经
腿部外侧中线的位置就是胆经的位置，经常久坐会造成下身肝胆经的堵塞，体内的毒素和垃圾排不出去，全都堆积在大腿处从而导致大腿肥肉堆积。
顺着胆经敲打，你也不用在意多少下，没事想起来就打打，力度要使劲些，敲出发热发麻的感觉才行。
简单5个动作，专减大腿赘肉:http://www.zggdwc.com/shoutui/41699.html原创转载请注明出处。
五步瘦腿操强力瘦大腿内侧赘肉5个动作，每个动作30秒，每周3-4次不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪同时还有翘臀瘦腰的功效","content_hash":"b1409779...[详情]
医学减重专家陈伟2022-06-17今天很多肥胖者都因下半身肥胖而烦恼。脂肪是全身性的，体重降下来，自然腿就瘦了。局部瘦身并不存在，但是通过一些针对性的运动，可以达到改善腿部肥胖的作用。01...[详情]
下肢的力量训练是我们在日常训练中不可忽视的，我们总是在说，人老先老腿，就说明下肢的力量及健康度对我们的身体是至关重要的，也是我们身体健康度的一个早期预警信号。如果你感到自己的腿部力量出现了显著下滑，就...[详情]
让我看看有多少人想猫狗双全的？猫猫狗狗真的是世界上最可爱的生物，但也不是所有人都会一起养，总会因为这样或那样的原因而遗憾。没关系，只要你喜欢萌宠，就长按识别下方二维码去KaKa的群里看看吧~里面有...[详情]
动作一、坐立前屈坐立准备，双腿伸直向前，脚回勾，吸气双手带身体向上胸腔上提，核心收紧，呼气双臂带身体向前向下贴向双腿，不要弓背，脊柱延展，能到哪里就到哪里，只要腿部后侧有拉伸感就行，保持三分钟。动...[详情]
